[周5夜游]2012.11.2城市徒步--渝中半岛行(龙年夜行第36波)177人签到，活动相册见15楼

聊殇

周5夜行活动照旧。（天气转凉了，大家注意加衣服，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:

1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，成都三环的徒步还有事故发生...所以身体状况欠佳的朋友慎行。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。



     我组织的周5夜行,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时

比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....

当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

其实，在群里，我是个很出名的FB份子...所不同的是：我的习惯是运动完了再酗酒.....


下面进入正题

内容: 渝中半岛行

时间:11月2日晚上19点20分(风雨无阻，经过9月1日大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的)

集合地点:华新街轻轨站1号出口外面

路线：
华新街轻轨站---嘉陵江大桥---嘉滨路---朝千隧道---长滨路---菜园坝珊瑚公园门口,全程12KM

休息点:
嘉滨路上，黄花园加油站前面100M旁边的街边平台（现在能同时站100多个人的地方越来越少了）


      成熟路线，9.21才走过，以前要过朝天门，现在在修，所以从朝千隧道绕行....本次徒步稍有运动量,体重130斤的朋友消耗的热量大概是450卡左右，差不多相当于燃烧80g脂肪产生的热量

     起点离轻轨站不远，所以集合比较方便,结束也是一样的道理,珊瑚公园门口抽完奖应该都还10点过一点,急于回家的朋友可以到两路口坐公交或者轻轨...到哪里都方便......不想那么早回家的朋友，就跟我再走1KM,在急救中心找地方宵夜，大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-30,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......[提醒大家:理性酗酒，酒喝好，不喝醉根据自己的酒量，大家酗酒适可而止]


装备:
        一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1500ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775.请提前1天以上报名。QQ报名，或者加群报名都可以，要群号Q我，这里不准留群号


注:
      这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好,不喜勿入...

      最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节强度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。


强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿

说明：
       1元/人/次的聊殇徒步推广基金,取之于民,用之于民,非赢利性费用,而是用于群的推广和发展。我非有钱人，组织的活动也是业余的，没考虑赚钱。而现在什么都要钱，连买副扑克抽奖都要钱，不收钱费用哪里来？.....这一年来，我做旗,做名片,做T恤,做领队服,采购团年礼品,周年庆礼品的费用，都是靠这个1元1次的小钱攒起来的...我个人感觉是花小钱办了大事。而我的徒步群从1个发展到现在5个，队员从我孤身一人到现在千余之众，活动参与者从去年8.26我一人行走到现在的每周浩浩荡荡上百人参加，除了队员和管理的支持，推广基金功不可没...所以，1元/人/次的聊殇徒步推广基金我会坚持收下去的，希望大家能理解......帐目在聊殇总群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止10.29聊殇徒步群推广基金累计至740元，下月11.11的大型活动就要派上用场了)


小小惊喜:（纪念品）
       其实纯徒步是很枯燥的，不过有点小小的纪念品就不一样了。为了群的推广，我到处拉赞助，弄到些小礼品，虽然不怎么值钱，不过就一个非赢利性质的活动而言，也就这个样子了。
       现在我们纪念品的发放有两种，一种是参与奖，就是每次准备30个左右的小礼品，价值在10元以下，一般是在第一个休息点，按约定的抽签方式发放，以感谢大家的参与。另一种叫完成奖，价值稍高，在20元左右。是在终点，从完成全程的朋友中，抽出3-5位发放，以奖励大家的坚持完成。

       具体东西，我明天去翻下我的礼品库才能确定...其实，8264已经3周没有发小礼品给我了，不过我发现，有点小礼品，会增加大家活动的趣味性，所以我到处化缘拉赞助，所以才有了最近一次又一次的参加人数刷新（上上周纪录142人，上周133人）....我最近几次发的小礼品都是群里面的朋友赞助的，在此鸣谢：枫子，苹果，曲曲线，剑心，燕飞飞，如意，聊殇等朋友（排名不分先后），这几位朋友可以来我这里领取完成奖级别礼品一份作为礼节性回馈，再次感谢....
      同时，也希望群友有类似资源的，帮下忙，友情赞助点小礼品来抽给大家，比如你们公司多余的小赠品，开刀，钥匙扣，杯子什么的，价值不论，有份心就可以了。（如果有企业想商业赞助我群11.11四线竞速的大型活动，也欢迎...请与我联系，我不介意为大家多发点好东西）


本周礼品:
[参与奖]:平安卡包50余个（群友如意赞助），运动棉帽5顶（8264赞助），[完成奖]：高级旅游水杯5个（群友苹果赞助）


最后一个问题：
       以前我在周5活动的时候，为消除陌生感，我会和每一个人至少说3句话，那时候人少，我1个对30来个，勉强能完成，但现在100来号人，就是由我们群的十多位管理来做这个工作。但由于新人多，走在街上，根本无发分辨群友和路人。于是我设计了一个袖标，大家在每次活动时戴在左手臂或者左腕上，成本价格0.8元，参加活动的朋友首次要花1元购买，以后就可以重复使用，每次活动的时候都要带上，这个是为了大家方便沟通和交流着想，望大家理解

聊殇

顶了留用...

聊殇

本周报名人数已经超过90人

聊殇

顶完上班.....

love_andy

顶一个先  嘿嘿嘿

汤姆叔叔

:victory:

驴行天下超超

顶顶更健康

may023

报名，2个

汤姆叔叔

:victory:

森林虎

支持徒步