新人攀岩的建议——攀岩不仅仅靠力量

菲丽斯

身边有不少朋友都羡慕攀岩的，想来学习攀岩，让他们岩场练，却总担心自己力量不够，特别是自己的臂力。身边有个朋友最近甚至告诉我，他去办了张健身卡，先练练力量再来攀。其实，这是一种错误的观念。下面，总结了几点建议，给想学攀岩的新人们：

第一、力量是在攀爬中才能练出来的，其它的方式，如像健身房练力量，是绝对没有你多攀多爬有效。我最初攀岩的时候，爬2次就没力量，也从未去过健身房，在岩场练得多了，力量长了，爬个十几、二十几趟都没感觉。

第二，攀岩需要的不仅仅是手臂力量，这是很多人的一个误区，认为攀岩就是靠手臂力量拉上去的，攀岩还需要你的背部、腰腹、腿部等综合力量，以及平衡、耐力等，对于初学者来说，最重要的是首先找到你的脚的感觉，充分相信你的脚，能够找以你的脚的感觉了，那么，恭喜你，你已经入门上道了。

第三，找到“岩感”，学游泳时，教练强调“水感”，在水里的感觉，有如鱼儿畅游大海的感觉，攀岩也如此，重要的找到岩感，能够在岩壁上有流畅干净舒展的动作，对于初学者的岩壁感，就是在攀爬中不再fear，能够完全放松。

第四，是毅力，攀岩跟很多运动不一样，更像是一项需要毅力的马拉松，有的人今天攀了岩，下次不知是十天半个月才会又去，这种打酱油式的攀岩是成长不了的。多爬，一周爬三、四次，毅力是一切的关键。

最后，想告诉大家，重庆的攀岩氛围很好，你去哪个地方攀岩，无论是江南攀岩的简老师、还是重大抱石馆的兴哥，还是江北龙湖紫都的小李，或是有经验的岩友们，都会耐心的指导你。

小布丁-昊昊

沙发  坐起  

小布丁-昊昊

藤椅也坐起   

小布丁-昊昊

板凳也坐起   

图图

我也来攀，，，

不过确实没有时间

江南岩场

图图 发表于 2012-2-12 00:28
我也来攀，，，

不过确实没有时间

借口啊借口。。。
好久把你捆过来试试看

乱动

江南岩场是不是江南体育馆那个攀岩岩场？如果是到是去过几次就是不知道开放时间，无法确定从李家沱过来又怕没人过不到瘾！！有时间可否回一个时间表？跪谢！

菲丽斯

乱动 发表于 2012-5-3 21:42
江南岩场是不是江南体育馆那个攀岩岩场？如果是到是去过几次就是不知道开放时间，无法确定从李家沱过来又怕 ...

天气热了开得晚些，下午3点到晚上10点，欢迎加入江南攀岩群127327323

乱动

好的！谢谢！以后晚上来过瘾！！然后轻轨回家再冲个澡，要的就是这在种生活！！

┅深渊

新人正跟鑫哥学，臂力确实重要，手都没劲了还怎么抱石啊。