寻找当年的记忆－有参加2004年石笋山驴行的朋友请进来

干脆面

https://book.douban.com/review/8435047/

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。

2976034789

干脆面

大设计。88分（39分13年），个人感觉最简单的一门作图题，说这话可能会被骂，
但很多科班出身的同学应该有相同感受。听了北京院一个老头（叶谋兆）的视频，13年练了6~7套真题，觉得十拿九稳了，没想到临场阴沟翻船，草稿抄到正图抄错造成分区严重交叉，挂得毫无悬念。今年再战，太紧张，晚上没睡着，状态依旧不好，图画得比平时练习差不少，得这个分数应该是老师心慈手软。说下我的大设计画法，首先打7*7或9*9的1:500柱网，A4纸草稿，首层白纸，二层硫酸纸，直接正草，3小时画到极致，精确到开门，2.5小时抄绘正图，注意千万别抄错！！！总图蒙着草稿画，刚好比例也对，最后 0.5小时查缺补漏。注意事项：别忘了点柱子，柱子最后再点，不解释为什么，自己练几套就明白了；拿到卷子第一件事不是写名字，而是先填每层面积，免得最后忘了，直接抄任务书的数字，没人会去核；练习双线笔画单线，你会发现快很多。最最重要的，别用刀片刮图，口水+橡皮秒杀刀片。橡皮要买施德楼的。 

干脆面

沟通能力的定义：有效的沟通必须包含：某种程度上能达成个人的目标，并且理想上要维持或增进关系。

干脆面

表现行为的技巧：说和做两者有很大的差异，不能保证一开始使用就完美无瑕，会经历如下过程：
觉醒期：学习任何新技巧的初始阶段必定是”开始觉醒“。比如你在练字，发现一个新的正确姿势写起来很舒服这个时候觉醒就开始了，但还没有熟练。
笨拙期：就像初次骑脚踏车一样，初次使用新的沟通方法也一定会很笨拙，不是因为方法很烂，而是因为需要更多的练习。在练习时需要将技巧谨记在心，然后持续练习。
熟练期：努力不懈的练习后，克服了笨拙期带来的种种困难后，便进入有意识的熟练阶段，需要许多思考和计划才能有好的表现。
整合期：这时不用经过大脑就可以表现得很好，沟通完全自动化。

干脆面

掌握沟通技巧的不同阶段：
觉醒期：意识到沟通技巧。
笨拙期：进入长时记忆（不适期），沟通技巧会很笨拙，需要持续练习。
熟练期：精通并顺手。
整合期：进入短时记忆（适应期），不用经过大脑，行为自然而然。

干脆面

沟通高手的特质
拥有多样性的行为反应：沟通高手懂得从各式各样的沟通行为中挑选合适的行为表现。学会变通。
选择恰当行为的能力：懂得在最恰当的时候表现出最恰当的行为也是很重要的。当你无法确定要做什么反应时，也许可以试着思考下面三个要素：
沟通的脉络、时间及地点时常强烈影响我们的表现。对的时候提加薪会有好的结果等等
你的目的也会决定你选择的反应：为了培养解决问题能力克制自己的思路将自己作为共鸣让对方思索解决之道比较好
“对他人的了解”也会影响你的决定：对敏感的人做决定要谨慎，信赖的人可以直率
表现行为的技巧：说和做两者有很大的差异，不能保证一开始使用就完美无瑕，会经历如下过程：
觉醒期：学习任何新技巧的初始阶段必定是”开始觉醒“。比如你在练字，发现一个新的正确姿势写起来很舒服这个时候觉醒就开始了，但还没有熟练。
笨拙期：就像初次骑脚踏车一样，初次使用新的沟通方法也一定会很笨拙，不是因为方法很烂，而是因为需要更多的练习。在练习时需要将技巧谨记在心，然后持续练习。
熟练期：努力不懈的练习后，克服了笨拙期带来的种种困难后，便进入有意识的熟练阶段，需要许多思考和计划才能有好的表现。
整合期：这时不用经过大脑就可以表现得很好，沟通完全自动化。
认知的复杂度：将人们看待事物时，能够组织其架构的技巧称为认知复杂度。比如有个老朋友最近看起来对你有点不满，你觉得可能是某件事冒犯他了，可能他最近生活不顺，可能什么事也没有，为了避免类似这样的过度反应甚至是误解的状况一再发生，试着以多元的角度去臆测、思考，将会提高问题解决的机会。
同理心：能如同对方本身那样去感受与经验到对方的处境。
自我监控：观察自己的行为并借此调整行为的过程。自我监控者能将自己的意识解离出来，并以一种超然的眼光看待自己的所作所为。比较有建设性能够暂时远离自己，去质问自己”我在搞什么？”能正确判断他人的情绪，对于他人说的话记得比较牢，个性上更果断。
承诺：关心沟通状况，陪伴对方而不是敷衍了事，乐意听对方说话而不是只顾自己说，容易让人理解，保持开放心胸修改自己看法，倾听对方，并用行为，言语证明他人的意见是重要的，摒弃欺骗、优柔寡断、无知的沟通行为。

干脆面

沟通高手的特质
拥有多样性的行为反应：沟通高手懂得从各式各样的沟通行为中挑选合适的行为表现。学会变通。
选择恰当行为的能力：懂得在最恰当的时候表现出最恰当的行为也是很重要的。当你无法确定要做什么反应时，也许可以试着思考下面三个要素：
沟通的脉络、时间及地点时常强烈影响我们的表现。对的时候提加薪会有好的结果等等
你的目的也会决定你选择的反应：为了培养解决问题能力克制自己的思路将自己作为共鸣让对方思索解决之道比较好
“对他人的了解”也会影响你的决定：对敏感的人做决定要谨慎，信赖的人可以直率
表现行为的技巧：说和做两者有很大的差异，不能保证一开始使用就完美无瑕，会经历如下过程：
觉醒期：学习任何新技巧的初始阶段必定是”开始觉醒“。比如你在练字，发现一个新的正确姿势写起来很舒服这个时候觉醒就开始了，但还没有熟练。
笨拙期：就像初次骑脚踏车一样，初次使用新的沟通方法也一定会很笨拙，不是因为方法很烂，而是因为需要更多的练习。在练习时需要将技巧谨记在心，然后持续练习。
熟练期：努力不懈的练习后，克服了笨拙期带来的种种困难后，便进入有意识的熟练阶段，需要许多思考和计划才能有好的表现。
整合期：这时不用经过大脑就可以表现得很好，沟通完全自动化。
认知的复杂度：将人们看待事物时，能够组织其架构的技巧称为认知复杂度。比如有个老朋友最近看起来对你有点不满，你觉得可能是某件事冒犯他了，可能他最近生活不顺，可能什么事也没有，为了避免类似这样的过度反应甚至是误解的状况一再发生，试着以多元的角度去臆测、思考，将会提高问题解决的机会。
同理心：能如同对方本身那样去感受与经验到对方的处境。
自我监控：观察自己的行为并借此调整行为的过程。自我监控者能将自己的意识解离出来，并以一种超然的眼光看待自己的所作所为。比较有建设性能够暂时远离自己，去质问自己”我在搞什么？”能正确判断他人的情绪，对于他人说的话记得比较牢，个性上更果断。
承诺：关心沟通状况，陪伴对方而不是敷衍了事，乐意听对方说话而不是只顾自己说，容易让人理解，保持开放心胸修改自己看法，倾听对方，并用行为，言语证明他人的意见是重要的，摒弃欺骗、优柔寡断、无知的沟通行为。

干脆面

有目的的练习具有四个特点——1有目的的练习有明确的目标

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”，“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。如果目标过大就把目标分解成小目标一个个击破，如果不知道自己潜力多大难以设置长远目标，那就就设定短期目标——今天读它10页书怎么样？可以轻松做到吧？那我明天我看它20页好了，再依据实际情况进行调整。

有目的的练习具有四个特点——2有目的的练习是专注的

书中提到一个实验，他们找了一位志愿者，为了测试他的记忆能力对他进行训练。在此之前人们对记忆的认知都停留在那7个记忆单元上，他们想通过练习来验证刻意练习是否可以提高他这方面的极限。实验最开始确实这位史蒂夫表现一般，以一秒念出一个数字的速度，他大概是只能记住7位左右。但是经过几个月的练习之后，他能够记住的数字令他自己和实验者都大为惊讶。于是他们获得了一个重要的洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习具有四个特点——3有目的的练习包含反馈

还是史蒂夫的例子，在上面开展的记忆研究中，每次尝试之后，史蒂夫便会得到简单而直接的反馈，如对还是错，成功还是失败。他总能够知道自己在哪个位置犯了错，该如何作调整。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

有目的的练习具有四个特点——4有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：**如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步**。这也是我们一直说要逃离舒适区的原因，过于容易舒适的练习不是一个好的进步方式。但记住，别把自己推得太远，如果长时间过分地逼迫自己，可能会导致倦怠和学习的低效。所以我们

干脆面

有目的的练习具有四个特点——1有目的的练习有明确的目标

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”，“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。如果目标过大就把目标分解成小目标一个个击破，如果不知道自己潜力多大难以设置长远目标，那就就设定短期目标——今天读它10页书怎么样？可以轻松做到吧？那我明天我看它20页好了，再依据实际情况进行调整。

有目的的练习具有四个特点——2有目的的练习是专注的

书中提到一个实验，他们找了一位志愿者，为了测试他的记忆能力对他进行训练。在此之前人们对记忆的认知都停留在那7个记忆单元上，他们想通过练习来验证刻意练习是否可以提高他这方面的极限。实验最开始确实这位史蒂夫表现一般，以一秒念出一个数字的速度，他大概是只能记住7位左右。但是经过几个月的练习之后，他能够记住的数字令他自己和实验者都大为惊讶。于是他们获得了一个重要的洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习具有四个特点——3有目的的练习包含反馈

还是史蒂夫的例子，在上面开展的记忆研究中，每次尝试之后，史蒂夫便会得到简单而直接的反馈，如对还是错，成功还是失败。他总能够知道自己在哪个位置犯了错，该如何作调整。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

有目的的练习具有四个特点——4有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：**如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步**。这也是我们一直说要逃离舒适区的原因，过于容易舒适的练习不是一个好的进步方式。但记住，别把自己推得太远，如果长时间过分地逼迫自己，可能会导致倦怠和学习的低效。所以我们只需要发起处在舒适区之外又离得不太远的挑战，这种改变最为有效。