尼泊尔徒步攻略 2.0版| 你是我吹过最温暖的风，走过最漫长的路

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被称为“徒步者天堂”的尼泊尔，有着从3天到17天 大大小小的多条徒步路线。喜马拉雅山脉尼泊尔这侧的复杂地形，造就了一条条令人神往的徒步路线。完善的住宿设施、救援机制及向导、背夫服务，吸引着大量国内外的户外徒步者。

时差
尼泊尔时间比北京时间晚2小时 15分钟，出行前做好时差准备

充电
尼泊尔电压为220V或240V，充电插头普遍是圆头，预备一个插座转换器（或者加德满都可以买到）

通讯
尼泊尔本地资费较便宜，可选择办理当地套餐，国内手机卡建议开通国际漫游用于接收各种验证码，拨打当地电话+977或者+00977，拨打国内电话+86或者+0086。山区的话部分地区没有信号。

当地习惯
当地居民主要信奉印度教和佛教，性格温和，时间观念不强，效率不高。

货币兑换
尼泊尔流通的货币一般简称“尼币”，单位rs。国内银行一般没有此类货币现货，可以到加德满都之后再行兑换。山区流通货币以本地货币为主，进山前建议先完成货币的兑换工作。
可以在中餐馆进行支付宝/微信转账，兑换尼币。且兑换的汇率比现金更高。推荐此种方式，现金带少量即可。
另外，海关规定每人最多可带5000美元（或者等值其他货币）入境。

签证
尼泊尔是一个旅游业为主的国家，签证办理其实也很方便，有两种办理方式
第一、落地签，前提是飞机航空方式到达尼泊尔，准备护照及寸照机场窗口办理就好。可能遇到的情况：旺季排队办理人多；
第二、提前办理签证，淘宝办理+附近旅行社办理+前往领馆办理，尼泊尔在中国设有北京大使馆，领事馆分别位于上海（荣誉领事馆）、香港、拉萨。附：陆路进尼泊尔是必须出示签证。

费用上：落地签免费；旅行社代办，根据不同标准价格不等
时间上：落地签最方便；淘宝办理，7日工作日内；到达拉萨自行办理，隔天拿

走陆路口岸需要提前办理好签证，如果是飞机落地可以落地签（到加都后在机场再办理）
需要的证件：身份证（出门必备）、护照（有效期半年以上）（出国必备）、尼泊尔签证
仅需要去程机票及护照，回程机票不需要提供，签证可以落地签，护照白本可以过境。

注：这个是关于落地签比较详细的一条问答了，可以用作参考。点击链接：http://www.mafengwo.cn/wenda/detail-7599663.html

中国驻尼泊尔大使馆
领事部地址：Hattisar, Naxal, Kathmandu, Nepal
电话：00977-1-4440286（签证座机咨询电话，汉语、英语、尼语）
      00977-9801037888（领事保护与协助移动咨询电话，汉语、英语）
网站：https://www.fmprc.gov.cn/ce/cenp/chn/

尼泊尔属于季风性气候，我们可以将它简单分为雨季（5~9月）和旱季（10月~次年4月），而我们徒步行程都安排在旱季，也是当地的旅游旺季。尼泊尔一年四季气候温和，但是徒步地区由于海拔落差大，地形复杂，所以温差较大，从夏天的短袖到冬天的羽绒衣都需要带上，特别是12月份以后，更需要注意保暖。

细分
1月：隆冬季节，气温较低，海拔3000米以上区域积雪覆盖，体感寒冷，游客稀少
2月：气温回升较1月略高，海拔3000米以上积雪覆盖，需做好雪地跋涉的准备，游客稀少
3-5月：初春，气温适宜，积雪消融，难度比深冬季节大幅下降，雾气迷茫，空气不够通透
6-9月：雨季，极少有适合观景的好天气，游客稀少
10-11月：秋季气温适宜，空气变通透，直至大本营都没有积雪，但风景略逊色，游客很多
12月：深秋气温降低，开始有积雪，与2月较为类似

温度
山下-加都冬季（12/1/2月） 3-19.3℃，夏季（5/6/7月）19.5-28.1℃；
山上-徒步途中（12/1/2月）最低-10℃，夏季（5/6/7月）最低0℃。

山下| 加德满都、博卡拉  
大众点评、Lonely planet等书籍对此都相应介绍，在此不做展开介绍。
种类主要以米饭、咖喱、蒸饺等，山下的选择性比较多，价格也由低到高，可根据自身需求进行选择。

山上
吃饭花费：每天1600RS（约合100元RMB）[备注：汇率1：16，会实时上下浮动] 海拔越高，消费越高。
到了山上，由于全靠人力运输，食材有限，所以可选择的餐饮也比较有限，主要是炒面、炒饭、披萨等。可以准备些佐料：榨菜、老干妈、萝卜干等。
热水是另外收费（当然也有自行携带炉头气罐烧水的可能情况），海拔越高，费用越高。

食品
坚果、巧克力、牛肉干等高热量食品可准备着，徒步途中流汗较多，建议首选咸味零食。饮水方面，速溶咖啡、泡腾片（补充VC）等。

注：尼泊尔有个不成文的规定，如果在哪家客栈住宿，就在哪家吃饭。这样，向导、背夫可以获得免费的吃住，在行程中尊重向导和背夫的工作，对完美的完成一次徒步活动是很重要的。

山下
从青旅到星级酒店，可满足不同的住宿需求。

山上
徒步地区 物资运输不便，大部分时间住宿资源紧张，房间多为双人或多人床位。客栈提供的是最基本的设施，条件方面相对来说较差，洗澡、充电和WiFi需要另外收费。
建议自己准备一个睡袋，一方面是卫生（做不到一客一换），另一方面是为了保暖（山上旺季客栈的被子可能不够，且被子也不够暖和）。

外部交通
尼泊尔唯一的国际机场位于 加德满都——特里布万机场（又名 特里布胡凡机场，音译），位于市区以东5公里处。国内西安、成都、昆明、拉萨、广州、香港等有直飞航班，2017年8月26号开通了 西安直飞加德满都航班TV6019。
国内拉萨可陆路进入尼泊尔，地震后樟木口岸关闭，现开通吉隆口岸。可联系拉萨当地住宿老板，拼车前往尼泊尔。（注：陆路需提前办理签证且 口岸情况不定，建议实时关注开通情况）

内部交通
加德满都-博卡拉/卢卡拉，有巴士、越野车和小飞机三种交通方式。（往返卢卡拉的小飞机很容易受到天气的影响，所以行程需要预留1-2天进行应对。巴士的话相对费时，不作赘述。）

本文偏向于徒步类型，这是深入探索安纳普尔纳/珠峰地区的最佳方式，沿路自然风光绝美，不能擅自单独活动，以避免危险。
有几条徒步路线和几种徒步方式可供选择，下文中作展开说明。

山下
无论在国内还是国外，每个人的消费观念以及消费水平不同，旅程的花费是大不相同的。所以，看个人。

山上
徒步地区 因为交通不便，物资均由背夫、牦牛或者直升机等进行运输，所以消费水平相对来说较高。
山上的洗澡、热水、WiFi及充电等都会收取一定的费用。
另外，徒步方式的选择也决定了花费的多少，雇佣向导和背夫的费用，以及行程结束后根据表现支付一定比例的小费。

治安
加德满都总体治安非常好，不过还是需要注意财物安全。单身女性旅行者夜间尽量不要出门活动，尽量结伴而行。

医疗
尼泊尔的医疗保障并不完善，医疗水平有限，建议旅行者自备常用药物。

高原反应
山区海拔较高，高原徒步活动中，高反是许多人都需要面对的。高原反应在于个人身体状况，通常是由于进行了快速上升海拔高度的登山活动，可做较慢的高度提升进行预防。但大部分的高山症状人群，只是暂时性的并且待身体适应后症状即会得到缓解。

预防
1.药物方面：提前服用红景天，携带葡萄糖冲剂（2包/天）、板蓝根（1包/天），提高自身免疫力；
2.心理方面：消除恐惧心理，充分了解线路环境、特点及医疗相关知识，做好planB；
3.身体素质方面：在出行前1-2月进行适应性锻炼，平时可多进行登山、长跑、跑步、负荷行走、攀爬楼梯等，以增强肺活量和适应力。平时运动量较大的人则需提前半个月减少或停止运动。

进入高原后注意事项：
1.最初几天内，避免剧烈的运动和活动，少跑跳，适当卧床休息；
2.高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热，温差较大，保暖问题相对来说会很重要，预防感冒及上呼吸道感染；
3.初入高原应多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分；
4.高原区域太阳直射，紫外线非常强烈，需准备墨镜；
5.禁烟、不饮/少饮酒，以减轻对氧气的消耗。

一旦有较为严重的高原反应时，下撤是最有效的解决办法。

关于高反的展开说明，可参考文章：
知识| 高反现象及相关应对措施  https://zhuanlan.zhihu.com/p/27751289

尼泊尔是以旅游业为生的国家，越来越多的人开始从事向导和背夫工作。
向导：懂英语或其他语言，沟通无碍。沿途解说风土人情及处理突发状况，可以解决一路上的食宿问题，了解路线及地形。
背夫：英语不好，不过也了解路线及地形。为旅行者背负行李，也可以进行日常简单的交流、指路和安排食宿。

正规旅行社安排| 国内组织方会给徒步者购买相应的保险，还有很多增值服务；当地旅行社安排，大多没有保险，根据不同路线，费用和服务标准也相应不同。

自己找| 国内游记、论坛里，旅馆老板介绍，或者山下有许多自己揽活的向导和背夫，相对来说比旅行社便宜一些，但是需要承担一定的风险：途中加价、离开、带着旅行者的背包离开（当然只是可能的情况）

[注：不管通过何种方式，对于向导/背夫推荐的食宿，如果游客去了，他们通常可以获得免费的食物和住宿；反之，他们可能会饿肚子，这时候作为雇主应该解决背夫的吃饭问题。尊重背夫和向导的工作，对于愉快的完成旅程有着很重要的作用。]

自由行| 自己负重徒步，做好攻略。但是对于平均海拔四五千米的珠峰地区的徒步活动，建议有丰富的高原长线徒步经验人群再考虑此种方式。
PS：轻装徒步，可以留着膝盖多玩几年，哈哈~~

TIMS| 徒步者信息管理系统（Trekkers Information Management System） 所有游客都必须通过获取 徒步游信息管理系统卡来登记以进行徒步游
费用：20美金/人
证件：护照复印件以及证件照

ACAP | 安娜普尔纳保护区许可证（Annapuma  Conservation Area Permit） 打算在安娜普尔纳地区进行徒步游，必须向安纳普尔那峰保护区项目办公室缴纳保护区费用。
费用：Rs2000
地址：尼泊尔游客服务中心内

[登山手续ACAP和TIMS可以在加德满都和博卡拉办理，网址 https://www.welcomenepal.com .
办理时间10:00-16:00 除星期六和公共假日外。

EBC | 如果徒步路线穿过萨加玛塔（即珠穆朗玛峰地区）国家公园，需要购买国家公园门票。
费用：Rs3000
地址：国家公园办事处（Department of national parks）（与游客中心同一处）

**未完待续**

沐子801

真详细

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沐子801 发表于 2018-11-7 11:26
真详细

   不然怎么好意思叫攻略呢，嘿嘿

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尼泊尔在中国旅行者中最热门徒步活动基本上可分为安娜普尔纳地区路线和珠峰地区路线。

安娜普尔纳地区路线又可分为：布恩山小环线（Poon Hill，简称PH）、安娜普尔纳大本营线（Annapurna Base Camp，简称ABC）和 安娜普尔纳大环线（Annapurna Circuit Trek，简称ACT）；
珠峰地区路线可分为两条，也可以一次完成这两条路线：其一 著名的EBC路线，最终目的地为珠峰登山大本营（Everest Base Camp,简称EBC）；其二 通向海拔Gokyo Ri峰，可以看到昆布高山湖泊——Gokyo圣湖。也有旅行者会一次性两条路线一起完成。

关于几条热门徒步路线的对比

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尼泊尔在中国旅行者中最热门徒步活动基本上可分为安娜普尔纳地区路线和珠峰地区路线。安娜普尔纳地区路线又可分为：布恩山小环线（Poon Hill，简称PH）、安娜普尔纳大本营线（Annapurna Base Camp，简称ABC）和 安娜普尔纳大环线（Annapurna Circuit Trek，简称ACT）；
珠峰地区路线可分为两条，也可以一次完成这两条路线：其一 著名的EBC路线，最终目的地为珠峰登山大本营（Everest Base Camp,简称EBC）；其二 通向海拔Gokyo Ri峰，可以看到昆布高山湖泊——Gokyo圣湖。也有旅行者会一次性两条路线一起完成。

关于几条热门徒步路线的对比

lzj123456

好硬的干货啊

lzj123456

收藏了收藏了，有机会一定要去

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:P:P:P