九色甘南 拉卜楞寺 扎尕那 郎木寺 花湖 九曲黄河第一弯 年宝玉则

邱军

拉卜楞寺 拉卜楞寺 扎尕那 扎尕那 郎木寺 郎木寺 九曲黄河第一弯 九曲黄河第一弯 花湖 花湖 年宝玉则 年宝玉则 月亮湾 【2017年此活动时间及批次】： 日程D0为成都集合日期，次日（D1）正式出发，集合日成都当晚住宿酒店由我们安排。 第一期：2017年4月29号（集合）—2017年5月04号（结束） 第二期：2017年5月13号（集合）—2017年5月18号（结束） 第三期：2017年5月28号（集合）—2017年6月2号（结束） 第四期：2017年6月10号（集合）—2017年6月15号（结束） 第五期：2017年6月17号（集合）—2017年6月22号（结束） 第六期：2017年6月24号（集合）—2017年6月29号（结束） 5、6月份价格：2480元/人，儿童1680，单房差600 第七期：2017年7月1号（集合）—2017年7月06号（结束） 第八期：2017年7月8号（集合）—2017年7月13号（结束） 第九期：2017年7月15号（集合）—2017年7月20号（结束） 第十期：2017年7月22号（集合）—2017年7月27号（结束） 第十一期：2017年7月29号（集合）—2017年8月03号（结束） 第十二期：2017年8月05号（集合）—2017年8月10号（结束） 第十三期：2017年8月12号（集合）—2017年8月17号（结束） 第十四期：2017年8月19号（集合）—2017年8月24号（结束） 第十五期：2017年8月26号（集合）—2017年8月31号（结束） 第十六期：2017年9月02号（集合）—2017年9月07号（结束） 第十七期：2017年9月09号（集合）—2017年9月14号（结束） 第十八期：2017年9月16号（集合）—2017年9月21号（结束） 第十九期：2017年9月23号（集合）—2017年9月28号（结束） 7、8、9月甘南旅游旺季：2680元/人，儿童1680，单房差800 第二十期：2017年10月1号（集合）—10月6号 第二十一：2017年10月5号（集合）—10月10号 国庆节：2980元/人，儿童1680，单房差1000 第二十二期：2017年10月10号（集合）—10月15号 第二十三期：2017年10月21号（集合）—10月25号 第二十四期：2017年11月25号（集合）—11月30号 淡季价格：2480元/人，儿童1680，单房差600 【风景指数】：★★★★★    【活动强度】：★    【活动难度】：★    【活动领队】：资深户外认证领队/待定 【活动时间】：全年    【集合地点】：兰州 第一天（集合日）全国各地—兰州 抵达后可根据自己的意愿选择交通方式到酒店，到达后自由活动。可以选择去看看咱们的母亲河，浏览黄河第一桥，看黄河上最古老的灌溉工具·大水车，以及最具代表性的雕塑·黄河母亲像，或其它一些您感兴趣的市内景点。也可以去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面和穆斯林小吃。 友情提示： 出团信息（包含领队、入住酒店等信息）我们会提前2天发送到您手机上，请您保持手机畅通，谢谢！ 推荐景点 【黄河风情线】是中国最长的城市滨河绿色长廊，融山水、人文胜迹于一体 【黄河母亲像】全国诸多表现中华民族母亲河的黄河雕塑艺术品之一，曾获全国首届城市雕塑方案评比优秀奖 【中山铁桥】建于清光绪三十三年（1907年），是兰州历史最悠久的古桥，有“天下黄河第一桥”之称 【水车博览园】是一个以展现兰州水车文化为主题的公园，属国家4A级旅游景区，园内河水奔流，水车旋转，曲水蜿蜒，花草树木错落有致，向游人再现了黄河、水车与兰州先民们生产生活的和谐历史画卷 特色小吃 兰州牛肉面——推荐：百年老字号“马子禄”、金鼎牛肉面。 西北面食——扁豆面、浆水面、羊肉面片、炒面、“风云”老字号炸酱面等。 特色小吃——灰豆子、甜胚子、酿皮子、晶糕、各式烤肉等。 用餐：全天不含餐，敬请自理 住宿：速8酒店、海悦商务、凯莱宾馆、新胜利宾馆或其他 第二天：兰州---拉卜楞寺---迭部县 约8:00在酒店用早餐后，经过临夏回族自治州东乡自治县，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌，抵达拉卜楞寺（行车时间约3小时） 约11:30午餐以后参观拉卜楞寺大经堂，了解藏传佛教的精髓。（参观时间约2.5小时） 拉卜楞寺：藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一的拉卜楞寺院，全名“尕旦夏知卜达尔吉扎西伊苏旗贝琅”，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县境内。 据闻，第一世嘉木样选定大夏河旁的扎西旗为寺址，后拉章（佛宫）建成后，出于对大师的尊崇，在寺名前冠以“拉章”，称“拉章扎西旗”，久之“拉章”转音为“拉卜楞”，且广泛使用，于是拉卜楞成了寺名和地名。拉卜楞寺位于夏河县拉卜楞镇西头，坐落在大夏河北岸，坐北向南，西北山似大象横卧，东南山松林苍翠，寺前开阔平坦，大夏河自西向东北蜿蜒而流，形如右旋海螺，可谓山清水秀，风光宜人。 约14:30驱车前往迭部县，入住酒店（车程约4小时） 约18:30到达酒店，办理入住，晚餐自理。 用餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理 住宿：七天连锁酒店或其他 第三天：迭部县---扎尕那---郎木寺 约8:00在酒店用早餐后，前往扎尕那村（车程约0.5小时） 扎尕那：是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。 建议玩法： 1、徒步进入大峡谷，沿着小路徒步3个多小时，眼前一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称，就呈现在大家眼前； 2、骑马单程100元/人（自理）。石城似一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”的扎尕那。 3、不愿意徒步的朋友也可以自行在藏民朋友家里去喝会茶聊聊天，晒晒太阳，看看藏寨。 约15:00驱车前往郎木寺镇，入住酒店（车程约3小时） 用餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理 住宿：达仓酒店或其他 第四天：郎木寺---花湖---九曲黄河第一湾（拍摄日落）----唐克 约8:00起床洗漱后 在酒店用早餐，前往郎木寺游览（步行5分钟） 约8:00抵达郎木寺游览（游览时间约3小时） 温馨提示：我们安排参观风景和佛教氛围较好的四川郎木寺（格尔底寺），可以参观五世格尔登活佛真身肉体舍利塔；参观后，大家可以到白龙江源头，纳摩大峡谷自由拍照。午餐在郎木寺小镇自行安排。 郎木寺所处的四川、甘肃交界地带，自古以来就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”——郎木寺。而且，这地跨两省的大寺内，最受民众尊崇的不是诸天众佛，而是传说中的老祖母郎(藏语：虎)木(藏语：女性)，其原来居住的洞穴，那是圣地中的圣地。洞外地下涌出的泉水，就是嘉陵江主源之一的白龙江的源头。 约12:00驱车前往花湖（行车时间约1小时） 约13:00抵达花湖景区参观游览（游览约3小时）。 花湖在5、6月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的7、8月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。 温馨提示：因需拍摄九曲黄河第一湾壮观的日落，所以根据实际合理调整花湖景区游览时长。 约16:00乘车前往九曲黄河第一湾（行车时间约2小时），如果日落时间较晚，可以先在唐克镇自行用晚餐后，统一进入景区。 约18:00抵达九曲黄河第一湾游览，拍摄壮观的日落（游览时间根据日落时间而定，约2小时） 九曲黄河第一湾岛屿众多，红柳成林，婆娑多姿，锦鸡野兔隐遁其中，水鸟翔集，渔舟横渡，是锦鸡、黄鸭、野兔、丹顶鹤、黑颈鹤的乐园，被中外科学家誉为"宇宙中的庄严幻景"。 景区内的索克藏寺前侧有一山丘，登丘顶可远眺，但见白河逶迤直达天际，黄河婉蜒折北而逝，草连水，水连天，苍苍茫茫，两条河流优雅别致，像一对情侣，携手走向西北天边，令人胸襟为之开阔。 落日时分，这里又有"落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色"之神韵。簇簇帐篷、缕缕炊烟、牧歌声声、骏马驰骋，如诗如画，美不胜收。古寺白塔，相伴黄河，更显自然之悠远博大。傍依在第一的斜山坡上，是草原上著名的索克藏寺，这里是观看日出和日落的最佳位置。远远望去，茫茫原野与辽阔幽深的蓝天自然地融为了一个和谐的整体。这种天人合一的思想，竟为这片高地上最初的活佛所理解、所表达，让人叹为观止! 约20:00驱车前往唐克，入住酒店（车程约0.5小时） 约20:30到达酒店，办理入住，晚餐自理。 用餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理 住宿：王府酒店、东洲家园。 第五天：唐克---瓦切塔林---红原---月亮湾---阿坝 约8:00在酒店用早餐 约8:30乘车前往红原（行车时间约1.5小时） 约10:00抵达瓦切塔林（自费参观0.5小时，20元） 瓦切塔林藏语意为"大帐篷"，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。 约11:00乘车前往红原县（行车时间约1小时），在红原自行用午餐。 约13:00乘车前往县城旁的月亮湾观景台（参观游览约0.5小时） 月亮湾远远望去，蓝天白云下，河流宛如晶莹的“带子”在宽阔的草原上蜿蜒曲折，像几个弯弯的月亮连在一起，正午时分在阳光的映射下月亮湾金光点点,蜿蜒曲折的白河千转百回,袅袅娜娜,酷似一弯新月嵌在绿草鲜花丛中。 约14:00乘车前往阿坝县，入住酒店。（行车时间约3小时） 约17:00到达酒店，办理入住，晚餐敬请自理 用餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理 住宿：阿坝当地宾馆 第六天：阿坝---年宝玉则---碌曲县或玛曲 约7:30在酒店用早餐 约8:00乘车前往年保玉则景区（行车时间约3小时） 约11:00进入年保玉则景区游览，午餐在景区内自行安排或自带干粮（参观游览时间约3小时） 年保玉则主峰周围的山峰高度都与其接近，簇拥在一起像片片花瓣绽放开来，只有到它的身边亲眼看过你才会知道，那是一朵圣洁美丽的雪莲花。山麓中生长着千百年的云杉、松柏，成林蔽野，古木参天。山脚下，野驴、野牦牛、藏羚羊、岩羊、白唇鹿、黑熊等珍贵动物，成群出没于森林草原之中。湖内，有高原上特有的鱼类20多种。可以说，人们一到这里就会感到真正回到了大自然之中。 约14:00乘车前往碌曲县，入住酒店（行车时间约6小时、行车距离约258km） 约20:00抵达碌曲县酒店，办理入住，晚餐敬请自理 用餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理 住宿：碌曲县或玛曲当地宾馆 第七天：碌曲县或玛曲---拉卜楞寺---兰州（★解散日） 约8:00在酒店用早餐 约13:30乘车回到兰州（行车时间约4小时） 约17:30抵达兰州，行程圆满结束！结束愉快的行程，大家挥手告别，期待有缘再见！ 用餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理 住宿：俱乐部可以帮预订 需要当天回程的团友建议购买晚上9点后回程的机票；8点后回程的火车票。 【服务标准】 1、餐食：含6早餐，正餐自理。不含餐时建议大家自备零食或AA制。 2、住宿：具体见行程（6晚酒店2人标准间）。 3、交通：全程正规旅游车包车费用，司机吃住费用，过路费、油费等。 4、门票：扎尕那、四川郎木寺、花湖门票、九曲第一湾、年保玉则、拉卜楞寺。 5、购物：全程无购物。 6、领队：用车为小车时（8人以下，含8人）司机兼领队；用车为大车时安排优秀户外领队全程为您服务。 7、保 险： （1）旅游意外险，最高保额为10万元的人身意外伤害保险。 （2）专业户外险，最高保额30万元； 请注意这两份保险都不含财产险，请注意保管好自己的财物。 费用不含： 1：花湖观光车35元/人 2：瓦切塔林20元/人 3：非行程安排的景点、骑马、用餐酒水费用及其他一切个人开支 【个人装备】： 一.衣物类： 冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋。 二.箱包类： 1.户外背包或行李箱 2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）。 三.生活用品、护肤类： 个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣或雨伞。 四.重要证件类 1.身份证或护照 2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还） 五.餐食类（各位初到藏区，如怕餐食不合胃口，可自带部分干粮）： 1.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等 2.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。 七.通讯摄影类： 1.手机  2.相机  3.各种长枪大炮摄影镜头  4.对讲机（可选择） 温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。 八.其他： 个人常规药品、常规感冒药等。 【公用装备】：小型应急氧气、应急药品（如创口贴）等 【活动守则】： 1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。   2、队员之间必须相互体谅，如在活动中遇分歧或提议由大家协商解决。 3、请队员尊重当地的风俗习惯，注重环保，爱护景区内的一草一木，不砍伐幼树，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。    4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神，户外人人平等。 5、因队员自身原因在报名后无法参加活动或中途退出，已交费用不予退还。 【旅途备注】： 1、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。 2、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。 3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。   4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。 5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。   6、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 9、本行程，是真正意义上的摄影行程，每天都需要做到早出晚归，希望参加活动的队员，对风光摄影有一定兴趣的而不是抱着走马观花的观光目的参团。有时候团队可能会为了等待光线而在一个地方逗留，万勿催促！ 10、客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如；相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关。 【报名备注及定金支付】： 1、本次活动满6人成行，不足6人，请先打电话咨询详情。 2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。 3、本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。 4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。 5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。 6、因故放弃活动定金如何处理？ A、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。 B、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之前放弃活动的，定金可全额退返，或延期到下一次活动使用。 C、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之内~24小时之前放弃活动的，需扣除已发生费用如订房、订车、保险等费用，余额可延期到下一次参加活动使用（国庆例外，国庆需要提前20~30天订房订车等，订金不做退还） D、出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。 【报名程序】： 第一步：仔细了解行程，装备要求，经验要求，费用情况，包含内容，注意事项，决定是否报名 第二步：按帖子提供的联系方式跟我们取得联系，确认细节。 第三步：完整填写你的“网名、电话、QQ/MSN、性别、姓名、身份证号码、备注信息”通过短信或者网上传给联系的客服人员登记 第四步：将活动定金汇到公布的专用收款帐号，并保留回单，并拍照或QQ截图给客服人员。 第五步：确认定金到帐后，则报名完成。 【出团通知】： 1、成都足迹户外领队提前3天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），并在提前1-2天，电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天在前台报“足迹户外/登山靴+参加活动路线+姓名”入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（一般我们的领队会在集合当天傍晚联系大家）。 2、短信通知完毕，成都足迹户外领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。 3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食. 【出团通知】 1、成都足迹户外领队提前3天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），并在提前1-2天，电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天在前台报“登山靴+参加活动路线名称+姓名”入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（一般我们的领队会在集合当天傍晚联系大家）。 2、短信通知完毕，成都足迹户外领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。 3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食. 【联系方式】 网名 电话 QQ 微信号 俗称 牧野 18380406105 2039076495 qiujun6105 小邱 3、足迹户外官方微信（扫一扫惊喜更多） 如何关注我们(以下2种方法都可以)： 1、拿出手机→打开微信→添加朋友→扫描二维码，对准屏幕的二维码拍下就可以完成关注！ 2、打开手机微信客户端，点击添加朋友按钮，进入“按号码查找”，输入我们的微信公众帐号：CDZJHW7556，进行查找，便可以关注成都足迹户外俱乐部了。 4、俱乐部地址：成都市金牛区金房苑东路9号