6.16-6.19人生第一座雪山-四姑娘山二峰触摸5000米

重庆欢歌旅行

你。

可以一辈子不登山。

但是。

你心中一定要有一座山。

【景点介绍】
2 w( a/ f0 {) C2 s# I/ G, V) J8 Y四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座雪山组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开常年冰雪覆盖，从幺姑娘6250米、三姑娘5355米、二姑娘5276米大姑娘5025米，其中幺姑娘山峰是四川省阿坝州第一高峰四川省第二高峰，如同四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。周围有数十座5000米以上的雪上，登山资源非常的丰富，四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称，这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，山下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所。实际海拔大峰5025米，二峰5276米,属初级山峰。针对初级队员。

---

* ~, N" h  M2 Q7 m

活动目的：

1.欣赏四姑娘山高原、长坪沟风光、藏区风情；

2.认识登山、登山装备、基本冰雪技术、实用安全技术；

3.初级雪山攀登体验；

4.体验登山的激情、痛苦与快乐、结交山友

【出行时间】2016.6.16-2016.6.19

【出行方式】自驾或者包车

【活动组织】江津猎狐者户外

【活动人数】4-14人

【集合时间】早上七点

【集合地点】江津区西门路37号——猎狐者户外店集合[江津客运中心往西门路走5分钟到]户外野营装备可在此户外店一站式购齐，

【预算费用】报名费980元+车费400元。

●费用包含：江津/重庆到日隆往返车费、食宿费、上下山装备马匹驮运、登山管理费、环境资源费、营地费、公用食品、共用物资、高山向导、领队费、管理费。50万专业户外保险费用。

●费用不含：个人装备、个人骑马及其它非统一活动行程中费用

费用参考：骑马约270元/天   租帐篷约：50元   羽绒睡袋：约50元    棉睡袋：约30元

备注: 上下山需骑马者请事先告知领队

【难度】★★★★

【风景】★★★★★

【报名程序】

为避免水货及黄牛，报名参加活动者需要预付款 500元，剩余的出发时补齐，活动开始前3天退出活动，需扣除活动费用30%手续费。活动开始前一天退出活动请自行安排替补。
QQ：597859792；

QQ群：2081889     ②群：188502929（活动群）

电话、微信：18523182827。报名以交钱为准。

【报名时间】即日起至2016.6.10

【交款方式】

1.门市交费

2.网上、银行柜台或ATM转账(转入账户如下)

重庆农村商业银行：陈欢  62288510 5226 7217

工商银行：陈欢  62220231 0000 4355 975

支付宝：491600659@qq.com

或者微信：18523182827  

QQ：597859792  红包方式

打款后请及时核对电话：18523182827

【行程安排】

D1：江津/重庆-都江堰-映秀-日隆

早上7点指定地点集合，重庆出发经都江堰，映秀到卧龙，中途要走二十公里烂路到达耿达乡，翻越巴郎山，到达日隆。在巴郎山垭口停车大家欣赏壮丽的巴郎山盘山公路，运气好可以看见壮观的云海。停留十来分钟翻过垭口一路下山奔向日隆镇，晚上住宿四姑娘山客栈。晚饭后和老板聊天讲故事（有故事哦）、听老板讲解高海拔徒步经验和相关知识。天黑后尽量早点休息，保存体力。

中餐：都江堰（自理）、晚餐：日隆镇客栈（条件有限，介意勿扰）

海拔：四姑娘山镇海拔3100米

D2 日隆镇-二峰（大本营）  

早餐后，装备由马驮.经锅庄坪，打尖包，鸡棚子，大槽，约7-8个小时到达大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。在营地可以清晰的看到我们的登山路线，下午安排一些适应性训练。这段路需要一定耐力和体力，建议体力不好的队员提前联系马匹以便为第二天保存体力冲顶（马匹费用自理）。

住宿：露营  

早餐：日隆镇客栈   午餐：自理   晚餐：营地餐

需时：徒步距离约26KM   约7-8小时     海拔：日隆镇3200米，营地海拔4280米

D3营地—冲顶—营地—日隆镇

早上3：30起床，4出发冲顶。据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和领队的帮助下进行冲顶，一般4小时可登顶，12点前未登顶者必须下撤。下午返回日隆庆功(,这一天徒步时间超过10时,体力不支者需在出发告之领队,我们会为你们联系马匹,骑马下山)，在日隆庆功腐败。

营地约4300米，二峰顶峰5276米。

住宿：客栈

餐饮：早营地餐、午：路餐   晚：日隆镇客栈

需时：营地-顶峰（7KM）约4小时，下撤至营地2小时

, w5 }2 q8 b6 i! i' {- ~+ h

0 C9 h' P9 n* d+ h* V

D4四姑娘山镇-卧龙-重庆

早九点出发，回重庆。

早餐：日隆镇客栈   午餐自理

（对于着装不适合本次活动的队员，领队有权劝退，）
***户外活动有风险，必要的装备是对自身安全的保障***
***请务必对照装备要求检查和准备装备，如有需要也可联系领队购买***

---

【携带物品】
* L! N  f8 d- O; p个人必备物品：

1.登山杖、

2.-15度羽绒睡袋或-12度睡袋+抓绒睡袋，高山帐篷。

3.背包（女40L，男50L）冲顶包25L-30L

4.高帮防水登山鞋、快干内衣、抓绒衣裤、冲锋衣、冲锋裤、羽绒服或者羽绒背心、雪套、墨镜、头灯、防水手套（一定要厚的)、头巾、4-5双户外登山袜、防寒帽（保暖帽、抓绒帽或者打劫帽）、1000ML保温水壶。

5.唇膏、防晒霜(HP30以上)

6.自备几顿路餐（干粮及高热量食品）及其它个人偏好食品。

公共物品：套锅、高压锅、高原专用大炉头、气罐等

公共药品：

消炎药、感冒药、跌打药、高反药、

其它药品请根据个人情况自备

报名要求

身体好，无重大病史，不能有心脏病、心律不齐，腰、头、手、脚不能动过大型手术

有安全意识，有团队协作精神者。纠结娃、JJYY娃、个人主义者你们就不必参加了。

7 s9 L: k; }8 g+ t0 B( n4 G

【温馨提示】：

来这里一次不容易，希望让大家一次成功，平时你们也没有多少时间，但是这个也需要你们的大力配合

+ [0 p; V; Y# F3 [6 o' `

1.活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。

2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.

3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。

4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。

5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山扎西协作队的活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。

6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。

要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服

7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。

8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们人员报告。

注意事项：

7 w  R; B, a& k6 p. W; u! u$ P

1、参加活动的人员请仔细阅读活动行程、强度和《队员免责声明》，保证个人身体适合此项活动，参加活动的人员必须购买保险。

2、虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白：在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于合依靠自己的能力完成活动，对自己的行为负责。

3、此次户外活动，请自觉维护团队的形象，团结友好互助完成活动。

4、在出发和返回前均需集合点名，以确保每位队员均安全完成。行进过程不能擅自离队，出现问题请及时与领队沟通。

5、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况，及地理环境改变行程路线。

6、遵守时间观念，尊重其他队员、体现团体精神。

7、尊重自然，爱护环境。必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾

  初次参加登雪山者可以提前锻炼跑步和下蹲运动，游泳，打篮球提前服用红景天片泡水喝，红景天胶囊（预防高反）参加活动以前不能感冒和发高烧，拉肚子，在登山的过程中听从领队和向导的登山安排，不得擅自行走，后果自负。

: p2 r/ n$ D: Q$ E; y3 g) n

重庆欢歌旅行

7 ^) L7 m( x3 @% J0 f6 c) }' H