【个人装备】:
1.户外服装:冲锋衣(或防水外套)、冲锋裤(或防水裤)、羽绒服、保暖衣物、适量更换衣物,、内衣、袜子等。 3.户外服饰:帽子、头巾、围巾、太阳镜等。 4.日常用品:照明(头灯、手电)、腰包、水壶、雨衣或雨伞、防晒霜、毛巾、牙刷、牙膏、口杯、纸巾、湿纸巾、个人卫生用品等。 5.个人物品:相机、手机、MP3/MP4、IPAD、等各类电子用品及充电器,报纸、扑克、杂志、书籍、垃圾袋等旅途解乏物品。 6.食品准备:除统一集体餐外,还需自行准备路餐及适量预备粮、零食水果等。 7.药品准备:感冒药、退烧药、肠胃药、止痛药、高反预防药等常规药品及个人特殊药品。 8.相关证件:身份证件等相关证件。
【公用装备】
公共食品、燃料、对讲机、GPS、应急药品等。
【关于高原徒步及高反应对措施】:
在川西高原的一年之中,绝大多数时间天气晴朗,阳光明媚,就是有雨雪,也多在夜间降落。9 、10 月的秋天,无论是从气候、 景色来说,都是最适合前往高原旅游的,五彩斑斓红叶,野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起,构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂,这是最令人遗憾的。 到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只要身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心里负担。 高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1 —2 天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。 1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 2.初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3.饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原徒步宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)
【注意事项】:
1.注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。 2.注重环保,不乱扔杂物。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。 3.尊重当地的风俗习惯。 4.身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。 5.队员之间必须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商。 6.在整个活动中,如果出现特殊情况,需放弃,请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名,请不要以个人喜好要求领队变更行程。 7.本次活动行程特殊、目的地特殊,吃住行等方面需大家一起商议安排好,有个人特殊要求的,请及时提出并自行解决。 8.户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。 9.本次活动全线为高海拔地区,平均海拔在4000M,请正确评估自己的身体情况,以决定参加与否。 10.本次活动所到达的地区温差较大。白天温度(晴天)可达20℃,夜间温度可能低至0℃以下,请大家注意携带保暖衣物,高原紫外线强烈,请准备防晒用品。 11.高原地区热量流失迅速,请自备高热量食品以补充体力。巧克力、维生素等可适当准备。 13.所达地区风景秀丽,摄影景点无数,胶片玩家请带够胶卷和电池,数码玩家请带够存储卡和电池。但拍摄时一定要确定自己所处位置是否安全。
【活动免责声明】:
本次活动为民间自由结伴形式,活动的相约人和同行人员本着自由结合、自愿参加、费用自理、风险自担、责任自负的原则参加。本次活动集中出发前需自己签订免责声明。同行人员视为完全行为能力人,活动相约人、其他同行人员及发布本计划书的网络平台不对此行的质量、安全负任何法律上和形式上的责任;出现意外及伤病,所有成员有救助义务,但不承担由此造成的所有损失。 |