【凯旋自驾】西藏大环线深度摄影转湖10日落地自驾[西藏]

恒荣自驾

【线路特色】

★ 林芝—西藏小江南

★ 山南—藏文化发源地
★ 日喀则—后藏重地

★ 南迦巴瓦峰—中国最美山峰
★ 鲁朗—神仙居住的地方
★ 拉姆拉措—有缘遇见前生今世的圣湖

★ 桑耶寺—西藏第一座“佛、法、僧”的寺院
★ 雍布拉康—西藏第一座宫殿

★ 羊卓雍错—西藏三大圣湖之一

★ 扎寺伦布寺—班禅大师驻锡地，后藏最大寺院

★ 珠穆朗玛峰—世界最高峰

★ 纳木措—西藏三大圣湖之首，日出，日落、转湖
★ 布达拉宫—西藏的标志性建筑

★ 大昭寺—藏传佛教的中心寺院

【行程安排】：

D1：重庆飞拉萨（航班：3U8633 07:25重庆起飞；PN6271 07:20重庆起飞；MF8411 10:40重庆起飞；3U8665 10:50重庆起飞；MF1343 11:15重庆起飞；TV9874 21:15重庆起飞；CA3914 13:10起飞等），提车                                  餐：不含          宿：拉萨

沿途风景：雅鲁藏布江、拉萨河

沿途路况：高速70公里，大巴车

有一首曾经流行的歌唱道：“回到拉萨，回到了布达拉，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…”伴随着《回到拉萨》的歌声入住酒店。

温馨提示：初到高原，不宜剧烈运动，多喝水，多吃蔬菜、水果，最好不要抽烟与饮酒。当天请尽量不要洗澡，保持愉悦的心情。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。建议在去西藏之前前一周吃红景天胶囊或口服液，到西藏后会减少高原反应。如有高原反应症状，1-2天症状会消失。此次行程是到西藏后先到被称为西藏小江南的林芝地区，为缓解高反有很大帮助。当地为少数民族地区（主要是藏，回族），晚上尽量不要单独外出。

D2：拉萨—米拉山口—中流砥柱—卡定沟—林芝八一            餐：早晚（晚餐可自费补差价吃当地特色：石锅鸡）    宿：林芝八一

沿途风景：米拉山、中流砥柱、尼洋河风光、卡定沟

沿途路况：全程420公里，柏油路

早餐后驱车沿着拉萨河一路向东行进，翻过海拔5013m的米拉山口，顺着美丽的尼洋河下行，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场。行至中流砥柱，它是工布江达的守护神，坐落在尼洋河中心任凭冲刷巍然矗立，不得不感叹大自然的鬼斧神工。午餐后驱车前往卡定沟。

卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

D3：林芝八一—鲁朗林海—八一镇—米林—朗县—加查             餐：早晚        宿：加查

沿途风景：色季拉国家森林公园、南迦巴瓦峰、鲁朗林海、尼洋河河谷风光、两江交汇处、雅鲁藏布江风光

沿途路况：全程520公里，柏油路、土路

早餐后从林芝八一后沿318国道山路而上翻越海拔4702米的色季拉国家级森林公园（5-6月漫山遍野的杜鹃花盛开），在色季拉山山顶远眺雪山、霞光、森林。对面是中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，如瑞士的阿尔卑斯山，被誉为“云中的天堂”的南迦巴瓦峰，藏语意为“直刺蓝天的战矛”。2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩留下的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。对南迦巴瓦来说：孤傲，勇猛，神秘，不可接近，难以捉摸。比起珠峰的敦实厚重，我们更迷醉于南迦巴瓦峰绝壁凌云的峻峭挺拔；比起希夏邦马的荒凉与干燥，我们更欣赏南迦巴瓦峰的绿意婆婆与冰天雪地的有机融合；比起冈仁波齐的遗世独立，我们更眷恋南迦巴瓦峰山间那流云百转的灵动和勃勃生机。南迎巴瓦几乎穷尽人们关于山的美好想象，对山的所有特质作出了最完美的诠释。

翻越色季拉山，眼前豁然开朗，碧蓝的天空，明媚的阳光，洁白的云朵，远处皑皑雪峰，林海苍茫，山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨，小溪，田畴，牧场，牛羊……如同一幅恬静、优美的山水画卷。原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光, 鲁朗藏语意为龙王谷，神仙居住的地方，也是叫人不想家的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。晚上入住鲁朗林海山下世外桃源般的扎西岗村，这里的人温文尔雅，纯朴的笑容在脸上一览无余，您可以感受到他们神仙般闲适生活和古朴的民风民俗，简单其实就是一种幸福！下山后我们不走回头路沿边境线米林朗县到达加查。，沿途欣赏尼洋河和雅鲁藏布江的河谷风光。

D4：加查—拉姆拉措—桑耶寺—雍布拉康—泽当                    餐：早晚       宿：泽当

沿途风景：拉姆拉措、桑耶寺、雍布拉康

沿途路况：全程350公里，柏油路、土路

清晨怀着雀跃不已的心情出发，探秘鲜为外界所知，人迹罕至的藏地圣湖拉姆拉措，拉姆”意为仙女、女神，“拉”意为湖面，“拉姆拉措”藏语意为“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”。为了那个久远的传说，为了找寻我们的前世今生，在这片人迹罕至的雪域腹地深处，那个誉为莲花捧奉起来的圣湖，犹如藏匿的珍珠静静卧在绵延的山谷中，它被称为西藏最具传奇色彩的湖泊，在藏传佛教的转世制度中，有着特殊地位，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以受神示。据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世，因此，神湖也成为了无数善男信女探求自己命运的宝镜。在平日的生活里有某种失落、某种困惑，谁又不想在拉姆拉错能找到答案呢？
桑耶寺—西藏最早的佛、法、僧三宝俱全的寺庙，是西藏的第一座寺庙，它是吐蕃时期最宏伟、最壮丽的建筑，是赤松德赞授命寂护静命大师建造，并请莲花生大师主持桑耶的建设。在赤松德赞的支持下，7名贵族子弟自愿出家，成为西藏第一批真正的住寺僧人，史称桑耶七觉士，这座在建筑史上无与伦比的辉煌建筑群完全按照佛经中的大千世界布局，寺内珍藏和保存着自吐蕃王朝以来西藏各个时期的历史、宗教、建筑、壁画、雕塑等多方面的遗产，它是藏族古老而独特的早期文化宝库之一。

雍布拉康—西藏第一座宫殿，民间传说云：“宫殿莫早于雍布拉康、国王莫早于聂赤赞普、地方莫早于雅砻”，雍布拉康正是第一代藏王聂赤赞普在雅砻地方建造的宫殿。意为母鹿后腿上的宫殿，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康之上，凭高远望，四周雅砻河谷风景俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉就会让你陶醉。

D5：泽当—羊湖—卡若拉冰川—满拉水库—江孜——日喀则——定日       餐：早晚     宿：定日

沿途风景：羊卓雍措、卡若拉冰川、江孜古城、宗山英雄纪念碑

沿途路况：全程720公里，柏油路

早餐后山南泽当启程，沿着雅鲁藏布江到曲水，再走盘山公路翻冈巴拉山，秀美惊艳的羊卓雍措总是会让人忘情呼喊兴奋，它犹如祖母绿的玉带镶嵌在群山之中。羊卓雍措，藏语为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后下行沿着湖边一路行进到浪卡子，午餐后游览卡若拉冰川、满拉水库、电影《红河谷》拍摄地江孜古城，膜拜后藏的政教中心--日喀则，它是西藏第二大城市，也是历代班禅的驻锡之地，后驱车到达今天目的地—定日县。（在将到定日之前，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5248米的嘉措拉雪山）

D6：定日 -珠峰大本营—日喀则                                       餐：早晚      住：日喀则

沿途风景：珠峰朗玛大本营、珠峰旗云

沿途路况：全程450公里，柏油路、土路

早晨驱车沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，一排排藏式农房坐落山边路旁，一座座丰收的麦垛堆积如山。历尽艰辛后抵达建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰---珠穆朗玛峰的雄姿。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。后乘坐环保观光车到珠峰大本营感受大自然的壮丽，魂断珠穆朗玛峰，灵魂的洗礼。珠穆朗玛峰，藏语意为圣母，海拔8844.43米，它的北坡在西藏日喀则境内，南坡在尼泊尔境内， 是喜马拉雅山脉的主峰。地球之巅！一个可以将灵魂储存的地方！峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸。

珠峰旗云：飘落人间的天使之谜，当珠峰顶上睛朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，在阳光照耀下格外美丽，因其形如旗，故称为旗云。山峦奇峰在云海中时隐时现，耀眼夺目的冰雪世界尽收眼底。便成为珠峰顶上一道亮丽多彩的风景线。珠峰旗云又有世界上最高的风向标之称，外国探险家称之为圣母的面纱。

温馨提示：观珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人；眺望世界屋脊的沧海桑田，眷恋另一种境界的心灵震撼，原路返古老文化汇集--日喀则。

D7：扎什伦布寺—日喀则—大竹卡—纳木错日落                  餐：早    宿：纳木错湖边招待所

沿途风景：扎什伦布寺、纳木错日落、纳木错转湖

沿途路况：全程360公里，柏油路.土路

参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（1.5小时），扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，位于西藏日喀则的尼色日山下，是后藏地区最大的寺庙。。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。 该寺修建于1447年，整座寺院气势宏大法度庄严。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉着高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛，十世班禅大师，四世班禅大师和五至九世班禅大师的灵塔殿等。后驱车经中尼公路沿雅鲁藏布江峡谷行进至大竹卡，经东古拉山口（海拔4860米）翻越雪古拉山口（海拔 5310 米）抵达羊八井，全程170公里土路。尽管车后处尘土飞扬，但眼前却是一派更为自然的风光！而后驱车翻越5190米的那根拉山，天湖纳木错便呈现在眼前，纳木错—世界上海拔最高的圣湖，湖面海拔：4718M，面积约1920平方公里，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线，您还可以沿着扎西半岛转湖，藏俗“羊年转湖，马年转山，猴年转森林”是佛的旨意。纳木错是身、语、意之圣地，如果能绕湖而行，便能得到渊博的知识和无量功德，并舍去恶习及痛苦，最后获得正果。为此，吉祥法轮将转身之圣地冈仁波齐定为马年，转语之圣地纳木错列为羊年，转意之圣地杂日山定为猴年。每逢羊年的萨葛达瓦节期间（藏历4-5月），这时纳木错附近的寺庙会变得香火缭绕、热闹异常，转经人群像一条流动的河流。由于湖面太大且地形复杂，转一圈常人需要20-30天，最壮实的当地藏族同胞也得十天左右，所以都用转扎西半岛来代替，传言转七圈就等于转湖一周。晚上入住纳木错湖边招待所。

D8：纳木错日出—当雄—拉萨 ，还车                             餐：早     宿：拉萨

沿途风景：纳木错日出

沿途路况：全程250公里，柏油路

对圣湖纳木措的日出，云与山的相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。她是以心灵、以神圣、以自在、以泪水与我们对话，我的心唯有静穆！我无限留恋地回首，一次次地心中默念我所有的祝福。坐在湖边，看水，看山，看天，看云，出神入化！连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼！此时此刻，突然感觉自己的心灵，真的呼吸到了自然的味道！沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，途经羊八井还可自费沐浴温泉(门票+温泉沐浴费128元/人，请自备游泳衣， 在当地买较贵)，后返回拉萨。

D9：拉萨市内                                                 餐：早中                 宿：拉萨

沿途风景：布达拉宫、大昭寺、八角街、玛吉阿米餐厅

沿途路况：大巴车

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑，有高原明珠之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的寺院-大昭寺，寺内主供佛是公元七世纪文成公主入藏时带来的佛祖释迦牟尼十二岁的等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经。还可在六世达赖喇嘛仓央嘉措和情人约会的地方—玛吉阿米餐厅坐坐。晚上可以相约一起腐败，回味路上的欢声笑语。

温馨提示：布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。进入布达拉宫参观需要进行安检，小刀，打火机之类请不要携带。

D10：离藏                                                餐：早

沿途路况：大巴车

早餐后乘车前往机场，乘飞机回到自己温馨的家，结束愉快的西藏之行。

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

【费用说明】：

【行程价格】

A:不含车：     成人：3980元/人   小孩：1980元/人

B:含越野车：   成人：5280元/人  小孩：3280元/人

C:含大巴 座）：成人：4880元/人   小孩：2800元/人

（小孩是1、2米以下，不含门票和床位）

【费用包含】

1、 住宿：全程9晚住宿，拉萨、林芝、日喀则为当地准四星级酒店标间。纳木错1晚为湖边招待所，无独卫。加查、泽当、定日为当地酒店标间，独卫。如出现单男单女，需和其他队员拼房或安排三人间或补单房差。

2、 用车：三菱、猎豹、帕杰罗、汉兰达越野车（4人/台车）（此条适应越野车行程价格）

3、 景点：行程所列景点第一道门票

4、 餐：9早6正餐,正餐30元/人/餐（行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有用餐不习惯者可自备佐食。如客人自身原因不用餐,餐费概不退还。）

5、 进山费：珠峰车辆进山费

6、 保险：高额旅游意外险和高原险

7、 优秀领队服务

8、 对讲机（每台车配备一个对讲机，每个对讲机交300元押金）

【费用不含】

1、重庆到拉萨的往返大交通（重庆到拉萨，拉萨到重庆的机票或火车票）

2、全程车辆油费，过路过桥费，停车费，违章及行程中的车辆维修费

3、边防通行证：需在户口所在地办理边境通行证【办理时需注明：山南地区、日喀则地区珠峰】

4、行程以外的其他消费及个人消费

【报名方式】：

由于本站暂不接受网上预订，请按以下方式联系：

【电话报名】

【公司座机】023—61259288

【手机】杨文秀：13808346688，天涯：15608320251，香香：15608341689，麻雀：15823323349

【现场报名】重庆市江北区红旗河沟建玛特A座38—20

【网上报名】跟帖并留下联系方式或通过网上在线咨询QQ与我们取得联系咨询相关事宜。

【交款方式】

1、现场交费

2、网上、银行柜台或ATM转账（转入账户如下）

工行：  9558 8231 0000 0816 380 杨文秀

建行：  6227 0037 6217 0186 774 杨文秀

农行：  6228 4804 7035 8768 815 杨文秀

【交款说明】

1、确定报名后请交纳活动定金2000元/人【到店报名请交纳活动全款并签订旅游合同】

2、活动定金可到店交费，也可通过网上银行转账、银行柜台或ATM打款等方式缴纳。

3、打款后请保留凭条并与我们取得联系或以短信方式将您的身份证号码、真实姓名、网名、汇款银行名称发送到13808346688，几分钟后您就将收到我们的款项确认短信。

4、活动定金到账后活动报名则立即生效，签订旅游合同时请交齐余款。

5、我们各银行的网上银行页面，均有详细的，永久的交易记录，查收款方便，即使您意外丢失凭条，我们也可以进行查证，让您放心打款。

（报名时请附参团人员姓名、身份证、电话信息等。如因自身原因取消不去，定金不予退还）。

【特别说明】

1、以上行程仅供参考，在不减少景点情况下活动组织方有权调整游览顺序。

2、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方等人力不可抗拒因素而造成不能按照正常行程游览某景点，活动组织方不承担任何赔偿责任，如需变更行程，行程变更后增加的费用由游客承担。以上景点如因政策原因不能参观，活动组织方只退回门票，不作任何赔偿，如因政策调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由游客自己承担。

3、队员自身原因未能完成全部游览项目，将被视为自动放弃行程，所交团费均不退还；

一：西藏旅行备注：

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏海拔高日照强烈，昼夜温差大，夏末白天平均气温在15~20℃，晚上5~10℃左右，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。纳木措海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

7、西藏天气多变，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，公司会在拉萨地区增加景点用以弥补。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

9、拉萨海拔：3650米

10、西藏贡嘎机场地处高原，气流复杂。因为飞行安全方面的问题，经常出现航班延误或改期的问题，所以请在时间安排方面充分考虑可能出现的此类情况。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

11、在西藏当地由于车辆长时间高原行车，如果车辆发生长时间或者难以修复的损坏，我公司将会另派车辆接应，但由此耽误的行程和时间，我俱乐部不承担责任，多发生的费用由游客自行承担，但我俱乐部会积极配合解决。

12、在西藏旅行要准备身份证，以备沿路检查。如果深入边境地区的景点（如珠峰、米林、班公湖、古格王朝遗址等）则需要边境通行证，边境通行证可在户口所在地办理，也可到拉萨办理（但在拉萨办理则需要付相应的手续费）；外国游客进入西藏，除需要护照、中国签证外，还需办理〈入藏函、旅行证、军区批件等〉，入藏函等相关批件由我公司办理，但相关审核材料由客人提供。六十岁以上和有高血压、心脏病、哮喘病的客人请勿入藏。外国外交官和记者不得入藏。
二、进藏前准备：
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅行。4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
三、旅途中注意：
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
4、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

荨荨

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浪子心声

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