北京探索者旅行俱乐部 十一国庆 西藏 8日 深度游 活动 召集中[北京]

游小猫

跟随探索——世界屋脊、雪域天堂，高到极致、美到极致、神圣到极致。
十月的西藏秋高气爽，是拍摄南迦巴瓦峰的最佳季节。

【活动亮点】：

★【拉萨】雪域高原一颗璀璨、圣洁的明珠，感受神秘宗教文化
★【林芝】胜“瑞士”赛“江南”人间的香巴拉
★【雅鲁藏布大峡谷】世界第一的壮丽景观、《中国国家地理》评选出的中国最美景区之一
★【南迦巴瓦峰】世界第15高峰，中国最美的十大名山之首，云中的天堂
★【卡若拉冰川】壮丽古冰川，雪山、冰川与森林的世界
★【羊卓雍错】西藏三大圣湖之一，高原绝美圣湖、“天鹅池”
★【扎什伦布寺】藏传佛教格鲁派六大寺之一
★【纳木措】世界海拔最高咸水湖，西藏三大圣湖之首
★【阿沛村】访问藏民家庭，品尝各种藏式食品，体验浓郁的民族风情

2014年金秋跟随探索者的脚步再次走进西藏，深度体验藏文化的深厚内涵，本次活动虽经我们精心策划，但我们所到之地均为原生态、未开发或半开发地区，将有人数、车、房及火车或飞机票上的数量限制，需提前确认，请有意参加的朋友尽早报名以便操作，此次活动将面向全国发出召集。参队报名不接受口头预定，本次活动将有人数限制，报满会提前封队。名额有限先到先得！相关参队报名方式请与本俱乐部领队联系咨询。

【出行目的地】：西藏
【交通方式】：当地旅游车
【活动方式】：半自助深度文化旅行
【适合人群】：藏迷·摄友（10周岁以上身体健康者）

【活动日期】：9月6日拉萨集结---9月13日拉萨散队（10人以上成行）
              9月30日拉萨集结---10月7日拉萨散队

【出行天数】：8天
【活动费用】：3980元/人（国庆期间的活动需要早报名，名额有限）
【详细行程】：
9月30日：拉萨集结
10月1日：拉萨—布达拉宫—大昭寺
10月2日：拉萨—米拉山口—阿沛村—尼洋河—林芝八一镇
10月3日：八一镇—雅鲁藏布江大峡谷
10月4日：八一镇—鲁朗林海—拉萨
10月5日：拉萨-纳木错—拉萨
10月6日：拉萨—羊湖—江孜—卡若拉冰川—扎什伦布寺—日喀则
10月7日：日喀则—拉萨散队

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我们的旅行：

第一天：拉萨集合。宿：拉萨  海拔：3650米

今天所有队员统一到拉萨集合，抵达后直接入住俱乐部提前安排好的酒店，届时领队会在酒店迎接大家。如果时间允许，大家可以到布达拉宫广场，罗布林卡（人民公园）先逛一逛。拉萨不大，打车10元钱就可以到达大部分地方。

备注：拉萨海拔3650，注意不要剧烈运动，当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失.

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第二天：拉萨全天活动                      宿：拉萨

今天我们在拉萨市区活动。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）

【八廓街】参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

温馨提示：

八廓街很热闹，可以去买些物美价廉的藏饰品，记得讨价还价哦。傍晚，可以在附近自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。

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第三天：拉萨—米拉山口--尼洋河----林芝（八一镇） 宿：八一镇 海拔：2650米

今天我们去往有“西藏江南”之称的林芝，其海拔较低，正好让大家作进一步的调整，以适应高原环境。沿途我们将会经过松赞干布出生地，后翻越米拉山口（5020米）、邦杰塘草原、观尼洋河中游的一大奇景—中流砥柱。途经古老的藏式村寨阿沛村，访问藏民家庭，品尝藏食品。晚上大家到八一镇后自由发挥（八一好吃的东西太多了）

温馨提示：林芝地区海拔仅2650米，周围森林密布，是全国最大的林区，气候宜人，空气含氧量非常高，可以说是青藏高原上最适合人居的地儿啦。晚餐后可以逛一逛漂亮的八一镇，川藏线上的现代之城，夜景还不错哦！

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第四天：八一镇---雅鲁藏布江大峡谷----南迦巴瓦 宿：八一镇

早起畅游举世闻名的雅鲁藏布大峡谷，雅鲁藏布大峡谷对世人有着神奇的魅力，独特的环境和丰富的自然资源是我们祖国的珍贵财富，也是全人类的珍贵自然遗产。在这里我们可以领略世界上海拔最高的江河雪山美景，壮观的雅鲁藏布大峡谷景色，还可欣赏到比日神山、曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松和令人窒息的南迦巴瓦峰等自然人文奇观。 壮观的流水，雄伟的雪山，这里有文成公主和松赞干布合手种的千年大桑树，还有破石而出“情比石坚”。当然，南迦巴瓦峰绝对是重点，走到南迦巴瓦神山脚下的直白村（约半个小时），可最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。南迦巴瓦峰又称“羞女峰”，非常难见到她的真颜，传说，看到了峰顶的人这一年的运气都会很好哦。派镇到直白，一路好几个观景台，是近距离观赏南迦巴瓦峰最好的地方。

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第五天：八一镇—鲁朗林海-拉萨   宿：拉萨

上午抵达色季拉国家森林公园，处于其腹心地带的鲁朗林海观景台是观云海、林海以及同时观赏中国最美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白垒峰两座雪峰的绝佳位置。由于特殊的地理条件，形成了独特的气候，造就了丰富的植被，色季拉山共有植物1046种，珍贵药材数十种，被誉为"世界植物的博物馆"。秋季是摄影、采风的最佳时机。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰唐草原。

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第六天：拉萨—藏北草原---纳木错---拉萨 宿：拉萨 纳木错海拔：4700米

早晨出发赴纳木措，沿途一路观赏拉萨河，领略藏北大草原的风光。过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地，念青唐古拉观景台，遥望海拔7162、7111、7117、7046米，的四座念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。继续前行，过当雄，前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。纳木错在藏族民众心目中的地位是至高无上的，转湖朝圣能得到渊博的知识和无量之功德，用圣湖水洗浴可以消除一生罪孽和一切烦恼痛苦，对湖许愿，灵验异常……圣湖的美丽让言辞和尖叫都显得苍白感叹大自然的神奇。疯狂合影，拗造型，之后返回拉萨。

温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。

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第七天：拉萨—羊湖—卡若拉冰川--江孜古城—日喀则. 宿：日喀则

今天开始我们的红河谷之旅：首先前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），藏语为“碧玉湖”，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后途经卡若拉冰川，前往电影《红河谷》拍摄地——江孜古城，印度洋的暖湿气流从亚东沟进入藏南，并一直延伸到江孜，加上高山上的冰川融水灌溉，将这一带的河谷变成了丰饶的米粮仓，就是古代所称的红河谷。肥美的草地和农田、宁静的小镇和寺院、惨烈的抗英血战、自然的美丽和历史的雄浑在这里交织，触动着每一个远道而来的人。之后前往有西藏后花园之称的——日喀则市，参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙----扎什伦布寺，晚上大家可以根据自己的口味自由选择汉餐或者藏餐（如果习惯牦牛肉的味道，牦牛火锅会是个不错的选择）

备注：黄教六大寺，甘丹寺，色拉寺，哲蚌寺（这三个又叫拉萨三大寺），再加上日喀则扎什伦布寺，青海塔尔寺，甘肃拉卜楞寺合称黄教六大寺。

温馨提示：对比布达拉宫，扎什伦布寺更有生活气息，下午入寺，更容易看到黄教喇嘛公开课，很有意思。

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第八天：日喀则--拉萨散队

早餐后沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景，也许我们有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。日喀则-拉萨车程5小时左右。预计13:00前抵达拉萨散队，返回各自的家乡。结束了难忘的行程，若干年后翻翻照片，认识的每一个人、看到的每一段风景、听到的每一首音乐、吃到的每一顿美食、都会给我们留下美好的记忆。期待吧，期待下次旅行再见！需要在拉萨延住的，请在报名时告知俱乐部。有时间的队员在西藏可以放开血拼了。不过，太贵重的东西不建议下手，免得买到次品，拉萨机场与火车站，对藏刀均实行禁运，请大家别买藏刀。切记，切记！！

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【费用包含】：

1、全程正规旅游车（请记住，一定是车牌藏A．L开头的才是正规旅游车，这对大家的安全非常重要，欢迎监督）
2、七晚住宿（三星酒店双人标间，酒店含早餐。）
3、行程所列全部景点大门票
4、景区区间车（雅鲁藏布江大峡谷区间车）
5、具有丰富藏区经验的专业领队及向导1-2名
6、旅行保险、专业藏区保险
★车上免费提供应急备用氧气袋/瓶和水

【费用不含】：

1、大交通：各地往返拉萨的交通费用(推荐一卧一飞)

2、全程中午和晚上正餐费用自理（中午过路餐一般领队安排，大约30元/人；晚上有自由时间，可以结伴寻觅美食，比较方便，现场AA，消费不贵）

备注：带点糖果什么的在身边，给藏区小孩拍照的时候可以赠送

【联系领队】：久美

【手机号】：13001213208

【企鹅号】：1392097603
【微信】： tszmylife  

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大交通说明：
预定机票：推荐去哪特价机票网（www.qunar.com）查询特价机票；
预定火车票：推荐铁路官网（www.12306.cn在线购票预售期为20天）查询火车票车次及时间

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【温馨提示】
1、西藏海拔高日照强烈，气温在5-25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。
2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒、肠胃药品在身边。
3、进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制，初入高原尽量不要洗头洗澡。
4、注意安全，注重环保。尊重当地的风俗习惯。发扬互助精神，有团队协作品格。
5、带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的。
6、出行前兑换一些一元的纸币（沿途上简易厕所，当地不收硬币）
7、藏区毕竟不如东部城市，网络信号较差，如果很想上网的，尽量带3G卡
8、如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策和景区规定减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价

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【相关准备】

心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。
另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

如果对于高反还有疑问，可以看看高反须知帖
★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

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【推荐装备】

1、带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影部或小腰包活动时候用
2、长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋
3、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）
5、各种数码产品及充电器、摄影器材
6、备一些干粮、水果和零食，保温水壶
7、洗漱用品，换洗衣物
8、身份证件，这是最重要的

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【出团通知】

1、探索者提前3天完成名单统计（西藏活动提前5天），并邮件发送出团通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天在前台报“探索者+姓名”入住休息。请保持手机畅通，以便我们的领队可以联系上您（一般我们的领队会在集合当天傍晚联系大家）。

2、邮件通知完毕，还会和大家一一电话确认，如果提前3天还未收到出团通知的，请拨打400--6868506联系我们。

3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12:00之后办理入住，西部城市一般是14:00之后，如提前到达酒店，可将行李寄存在总台，先行出去游玩。

绅士一枚

有人说：人生就像一场旅行，在乎的并不一定是终点，而是沿途的美丽风景，西藏就是最好的选择，背起你的背包，与我同行，感受这最美，最神秘的自然奇观。

喵爱有家

不过 不错 必须应该去的