[周5夜游]2012.6.29城市徒步--九滨路(龙年夜行第21波)[57人参加，总结照片在23楼]

聊殇

周5夜行活动照旧。

说起城市徒步,都以为我是在大街上走，来不来就怕空气不好....其实大家理解错了，可能也是我没说清楚

说简单点,我的城市徒步,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时

比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数时间不太充裕朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....

当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒对于酒，我一向来者不拒的。


其实，在群里，我是个很出名的酒鬼...所不同的是：我的习惯是运动完了再酗酒.....


下面进入正题

内容:九滨路

时间:6月29日晚上19点20分(如遇突发性气候,活动开始前2小时电询)

集合地点:杨家坪新世纪瑞成商都大门口,第2集合点:19点55分，直港大道下端，刚上九滨路的位置

该说在前面的话:

1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。

路线:
杨家坪新世纪瑞成商都大门口---直刚大道---九滨路---菜园坝---两路口---枇杷山公园红星亭，全程10KM，到夏天了，气温有点高了，所以我设计的路线适当缩短了，强度降低，避免出现身体不适的情况

6.29路线

休息点A:九滨上，鹅公岩大桥正下方
休息点B:菜园坝八一隧道前面上两路口之步道旁边的人行天桥上

设立两个集合点，是考虑的有些朋友远了赶不到，隔得太远的朋友可以直接到第2集合点和我们汇合......因为离轻轨站不远，所以集合比较方便,结束也是一样的道理,抽完奖应该都还10点不到,急于回家的朋友可以从后门出去到七星岗轻轨站坐轻轨,到哪里都方便......不想那么早回家的朋友,再跟我走600m，到附近的十里飘香串串宵夜，大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，A下来大概20-30,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......
到夏天了，气温有点高了，所以路线适当缩短，强度降低，避免出现身体不适的情况

装备:
一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1000ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775.请提前1天以上报名。
群外朋友电话或者Q我报名，这里不让发群号

注:这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好,不喜勿入...

      最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节速度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。


强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿

今年,1元/人/次的聊殇徒步推广基金完全自愿交,实在没零钱,不交也没什么,不强制,反正取之于民,用之于民,用在群里面的活动（比如做T恤做旗）.或者是用在有需要的地方（比如上次去看流水，从中间支出200）年末余款用于群团年...帐目在我群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止6.24聊殇徒步群基金累计至318元)


小小惊喜:
6.1开始,每次周5徒步结束后，在终点抽出一件T恤当纪念品，按时签到并完成全程的朋友都可以参与抽奖(东西价值不高，但却是对你不懈坚持的一种肯定，望大家踊跃参与，完成)，上周的T恤是萱的老公获得的

聊殇

7月1日环滨自由行

      

      6月3日的62KM环滨线,只有3人完成,不过足以体会坚持的乐趣

      一直以来，都有朋友诟病我所组织的城市徒步，认为空气不好...其实并没什么，这点空气问题远不如几支香烟带来的危害。在其他城市，早就有单日50KM的城市徒步毅行，上海，长沙，深圳，苏州等，他们都是以高等级公路，滨江路和盘山公路为主，，(别个湖南今年的100KM就是滨江而行)甚至还有跨海大桥....人家还有专门的机构组织和赞助商...人家其他城市都不怕空气问题，我们怕？重庆人没那么娇气吧{:soso_e120:}
      我在想，以后重庆迟早也会有属于我们自己的城市毅行，我先锻炼到......每月的第一个周日白天，我都会组织一条50KM以上的环滨自由行，（每次路线都不一样，但我保证都是滨江路）大家愿意参加就参加，没人参加，我就算磨练自己，寻找刺激吧，反正已经走过好多次了（结束后我会安排AA聚餐，分享大家徒步中的乐趣，也欢迎不徒步，直接聚餐的{:soso_e120:}）

该说在前面的话:

1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。


      所谓环滨,就是环绕重庆的4条滨江路(北滨,嘉滨,长滨,南滨)进行城市徒步,而自由行的意思,就是没有目标,根据自己的身体状况自由控制,可以随处开始,随处结束,参加方便,退出也方便,到处都是黄车车,但是,越是这种方便退出的环境,越能磨练人坚持的性格

     我喜欢组织群体活动，看见大家耍开心了，我就开心了，所以我的周5夜行和周日休闲强度很低，纯粹是为了满足大家的活动愿望... 而环滨线不同，强度非常大,要走10多个小时，是模仿其他城市搞的单日50KM毅行...不适合大多数的人参与，但如果有强人想参加,也欢迎...请注意,环滨线考验的不是人的运动能力,而是人的性格方面体现出的毅力.....本次路线具体安排如下

路线:
      巴滨路风景不错，修好后还没走完过，本次就去走走....风雨无阻，经过6月3日在大雨中的62KM，我觉得天气状况是能够克服的......本次路线只有51KM。而且基本上是平路，比前三季都要轻松，所以叫轻松版
      鱼洞长江大桥下巴滨路(A点)---马桑溪大桥下巴滨路---李家坨大桥下巴滨路---兰花路口(B点)---南滨路---石坂坡大桥(C点)---北桥头---石坂坡步道---观音岩---捍卫路---一号桥---黄花园大桥---朝天门大桥(D点)---南滨路---喜来登双子大楼---福利社大河口鱼庄(E点)

AB=26KM
BC=7KM
CD=9KM
DE=9KM
说明:  
     7月1日早上8点,我会从较场口出发,坐308到渔洞,大概9点30左右从渔洞长江大桥下开始，大概13点30左右到达B点，14点45左右到C点，16点10左右到D点17点55左右到E点，大家要是想参与进来和我一起走,可以提前到各点和我汇合(不过强烈建议下午一点前不要加入,因为前半程速度会非常快，4月3日就是个例子，几个帅哥还行，几个美女一开始就被拖惨了，不是按他们自己的节奏在走，20KM后，几个美女就退出了),18点左右在福利社结束,我组织大家在福利社大河口鱼庄AA聚餐总结徒步心得（鱼14.8/斤，酒水免费，A下来30/人左右），饭后南坪K歌至深夜（30以内应可搞定）.....



联系人:
聊殇  QQ28050775。电话18623457290，13508357290


再次强调，这个活动不像[周五夜行]那样轻松，强度大得多得多....身体不好的还容易出问题，尤其是在现在的高温天气下....大家考虑好在参加。当然，大家来聚餐我还是欢迎的

聊殇

再顶......

阿惠

灵魂的耳语

本周记得参加。

奕暄

报个名，占坑一个

百事可乐kele

支持起了！

百事可乐kele

支持起了

zyfart

走起

聊殇

来的朋友都欢迎.....