消除饥饿感的6个窍门

蒙汗药 · 发表于 2009-4-6 15:18:53

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胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
　　
1．细嚼慢咽，延长就餐时间。
　　
2．以低热量、高容积的食物代替高能量(能量食品)的食物，多吃蔬菜(蔬菜食品)、粗粮(粗粮食品)等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
　　
3．多做运动(运动食品)、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
　　
4．多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
　　
5．少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
　　
6．有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。

广柑 · 发表于 2009-4-8 00:05:32

最近不晓得咋个的,吃嘎嘎都饱的不得了.不吃耶,又饿得不得了.看来要少食多餐了.今天在国航的飞机上吃了个海鲜饭居然遭整的撑起了.没想通.

蒙汗药 · 发表于 2009-4-8 13:07:49

广柑 · 发表于 2009-4-8 23:48:19

烟花三月下江南去了啥.

飞鱼捣蛋 · 发表于 2009-4-9 11:36:23

好吃狗些那管这些哟。该吃豆吃，该胖豆胖！

心清 · 发表于 2009-4-12 18:20:55

学学``

心清 · 发表于 2009-4-12 18:24:32

先吃了来`长胖就长胖`

efgh918 · 发表于 2009-4-13 16:47:53

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魅影若水 · 发表于 2009-4-21 00:25:54

晚上吃个美心的杠子面包斗够了，消除饥饿不说，吃了还不得发胖

眉° · 发表于 2009-4-28 10:47:50

要吃吃。。
要长长。。。
管他的哟。。
浑老。。。

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efgh918 efgh918 当前离线威望点贡献点驴币块体力 UID 42351 好友记录日志精华注册时间 2009-4-9 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽	发表于 2009-4-13 16:47:53 \| 显示全部楼层 IP归属地：中国福建泉州提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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你又飞到哪儿切了嘛？