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< 骑行技巧 >自行车爬坡八要点

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发表于 2008-1-18 05:12:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP归属地: 中国重庆

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爬坡八要点5 Q" M0 F  b" b* K" ^! I) H# h/ h
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0 P+ A0 \0 s3 c* `# k: q以下文章,系参考May/2001 Mountain Bike杂志
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1. 放松。很多人要上坡的时候,总是手把抓得很紧。这是很自然的反应,可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把,这样,你不但省力,比较能吸收震动,碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧,下巴咬得越紧,肩膀和上半身通常也就缩得越紧,爬起坡来也就越吃力。
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9 a( w& a9 u6 L; h6 U2. 踩踏采用高转速。如果你的齿盘和腿力都容许,上坡时踩数尽可能保持每分钟七十转左右(以上亦可)。采重档低踩数踩起来比较重,会增加心跳、耗能,自己也会觉得比较吃力。这样,等到真正需要最后一把劲的时候,你已经没有力气了。注意力集中在踏板上,有意识的踩圆圈,整个圆圈平均施加压力,每一圈都踩完,踩完整。踩到底以后脚踵不要提高。
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: y1 B0 U- }: c; g# I$ T3 u# N$ r3. 交替使用不同的肌肉。如果是爬长坡,屁股在坐垫上的位置可以前后交互调换:在后面的时候,大部分使用屁股的肌肉,虽然效率较低,但是力量比较强;换到前面时,大部分使用腿部肌肉。你可以这样思考:上半身前倾大约四十五度时,大部分使用屁股肌肉,上半身比较直立时,使用大腿肌肉。两者互相交换调节,彼此都有机会休息。
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4. 改变呼吸习惯。呼气的时候专心的让腹部「往下掉」或故意把腹部「往外挤」,用力呼气却被动吸气(和平常的习惯相反)。这种方法能够改善「气流」,让你不会喘不过气。爬坡的痛苦与紧张常常使骑士摒住呼吸,作不平均的喘息,这一点必须觉察,改变。可是呼吸还可以帮助踩踏。让呼吸和踩踏同步(不一定要一对一)。除了短坡、极陡坡之外,爬坡不但要懂得用力量,还要注重节奏。 & T  Q/ W$ u1 m8 i4 x, E

7 E3 B1 L6 L9 E5 _1 y/ m5. 排路线。爬坡时,特别是崎岖的路面,排路线非常重要。爬坡时你的动力本来就比较少了,可是每一个障碍都会消耗你的动力,所以你要避开难骑的路面。爬坡时眼光放在远近两点,远点在前方约六、七米、十米不等。近点注意当下的轮下,每通过这一点就要在远近两点间排出三、四个通过点,依此路线前进,一路如此。这样你才不会「突然」遇到难骑的路面,措手不及。 + f4 R8 G5 ~! g' N( E6 b1 Z3 `$ b
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6. 骑外弯道。爬坡遇到转弯时,你眼前会有两条曲道,内曲道比较短但比较陡,外曲道比较长但比较缓,尽可能靠外曲道骑,虽然比较长,不见得不利。 $ V- R- E. Z9 a: c
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7. 尽可能保持正前方直骑。左右穿梭是爬坡到了没有办法最后的手段。稍稍一点转向,纵然只有一度,都会增加百分之六(车轮的)前滚阻抗,三度的转向,前滚阻抗增加到百分之三十。尽量保持正前方直骑心理勉强,生理舒服。
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. q. Y. D1 W) N8. 观想。寻找五、六米、十五、六米前方路面上一个点,假想那个点和你的单车之间有一条绳子一直在把你往那个点拉。听起来有点蠢,可是却真的可以帮助你爬坡。 7 F  T! x% l1 @1 d" O

) ^  f/ ?9 F. u) e6 D以上八点,各位车友可以实际细细体验一下。% T  u. x( l+ g  T" B, T

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发表于 2008-5-29 01:45:52 | 显示全部楼层 IP归属地: 中国广西南宁

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0 y( f' p" d5 u; I, ?( |3 O' L) Z(二) ▲长沙广州深圳东莞珠海无线耳塞产品全套包装清单:
7 @3 Q: |, o, C  u1、项圈(发射天线)1个,2、超小微型耳塞1个A,微型耳塞体积非常的小,戴一个即可非常清晰B,耳塞无需电池,通过声音的同步振动而产生声音的效果.: q2 `! D9 d/ S. J
3、主塞1个。 4、9V电磁2节。(9V电池市场都有卖的,3块左右一节)
# o! k/ O7 `0 o4 z3 z, Q7 ?5、产品使用说明书一份。 6、精美包装盒一个。
( B0 Q/ l4 x) k' S1 l(三) ▲长沙广州深圳东莞珠海无线耳塞连接方法, 连接方法(接手塞、小灵通、对讲塞) : 1、自配一根手塞的耳塞线…更多详情请进入本公司门户[url=http://www.366ye.cn]http://www.366ye.cn
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(四)试塞:
; L: W$ u9 k4 G1、拿出主塞,连接上电池。 1 D* x8 [( m% t7 y) y* ]
2、戴好,将项圈置于颈部。 - H' ]$ Z: i9 Q$ x! [
3、手塞放在裤子左口袋,主塞挂在腰带右侧,麦克可用原配夹子,从衣服内夹在领口处。
0 N4 U" b9 u0 X; [1 h7 x, D(五)常见问题:0 F8 E+ u- ]7 O: a
1,录音笔等接上听不到声音?原因:耳塞的接线头太细,可以用双头音频线,一头插音源输出端,另一头接主塞接线头。
& `7 s$ Y3 P$ Q- r  Q2,这么小的耳塞塞入深耳道里面是否会吸不出来?答:不会,因为耳塞虽微小,但有很强的磁性,用配套的耳钩绝对吸得出来. 9 P" M, d3 A, G' S" p8 V# J
6、问题还是没有解决?请与公司或者经销商联系。
' ~. b' x( u3 _1 J9 e) Y4 U' `警告:本产品严禁用于各种考试和等违法活动,违者后果自负与本公司无关!
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