在高原旅游，你的身体过关吗？

梨涡浅笑

<strong><font color="#0000ff"></font><font color="#cc99ff">到西藏旅游是很多人的梦想，青藏铁路的开通让这个梦想变得更加近。但是可能会有很多人畏惧高原反应，那么今天就介绍一点这方面的东西，便于朋友们出游。 <br />高原反应是人到达一定高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反映的症状一般为：头痛，气短，胸闷，厌食，微烧，头昏，乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指间发紫，嗜睡，精神亢奋，睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血和淤积血块等。高原反应因每个人的体质不同会有不同的表现。有的人身体素质非常好，可能不会有太大的反应，但一般人都会出现不同程度的症状。 <br />在这里还是建议想去西藏旅游的朋友，在去旅游之前先做好充分的准备。 <br />第一步： <br />进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适便高度紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 <br />第二步： <br />锻炼身体。有好的体力和体能，在高原旅游会相对轻松一些。在出发前两三个月可以进行适当的锻炼（游泳，长跑等），充足的锻炼可以大大减弱高原反应程度。 <br />第三步： <br />在决定出发前最好进行体检。高血压病人和严重贫血的病人是不适合去高原的。 <br />第四步： <br />可以带一些药物帮助克服高原反应。高原红景天，高原安，西洋参含片，可以帮助缓解反应，诺迪康胶囊对缓解极度疲劳很有作用，百服宁可以控制高原反应引起的头痛，西洋参对缓解极度疲劳很有用。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1&mdash;2天内可以消除，适应力弱的需要3&mdash;7天。如果你能适应酥油茶的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。每天坚持吃复合维生素。另外在高原还要记得多喝些茶水和及时补充糖份。 <br />第五步： <br />要带上足够的御寒衣物，还要准备防晒霜和太阳镜。高原本身紫外线比较强烈，雪又会反射阳光，一定要保护好自己的眼睛和皮肤。 <br />第六步： <br />进入高原后，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等含维他命的食品。适量饮水，注意保暖，少洗澡以免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。 <br />特别提示：在高原一定要注意身体，并带上感冒药，预防感冒的发生。因为高海拔地区的感冒通常会导致肺水肿，而此时的代价便是生命！ <br /></font></strong>

cqc

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飞雪漫天

<p>谢谢楼主 的提示</p>

枫雪520110

<STRONG><FONT color=#99cc00>哈哈!<BR>我有适合高原的身体!<BR>不过还是谢谢你的文章!</FONT></STRONG>

梨涡浅笑

<STRONG><FONT color=#cc99ff>不谢不谢哈！应该是我多谢同志们的支持哈！<BR>为人民服务！<IMG src="/oldbbs/editorFace/p_17551.gif" _fcksavedurl="/oldbbs/editorFace/p_17551.gif"></FONT></STRONG>

枫雪520110

同志们辛苦了!

梨涡浅笑

<STRONG><FONT color=#cc99ff>首长辛苦了！<BR>呵呵~~</FONT></STRONG>