[转帖]健康饮食40条,你做到多少 （上）

蒙汗药

<p><font size="3">这些看起来很多，其实很多地方只要留意了就很容易做到，贵在知道后</font></p>
<p><font size="3">要坚持，最怕的</font><font size="3">是把错的当成对的，所以多了解这方面的资讯，会让自己的</font></p>
<p><font size="3">健康管理少走很多弯路哦，祝愿</font><font size="3">大家都有好胃口！健康吃喝，如果有经验和</font></p>
<p><font size="3">心得也别忘了在论坛里和大家一起分享！ </font></p>
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1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快</p>
<p>进入胃内。</p>
<p>2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。</p>
<p><br />
3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导</p>
<p>致肥胖。 <br />
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4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生</p>
<p>饱胀感，从而避免进食过量。 <br />
<br />
5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。 <br />
<br />
6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会</p>
<p>儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。 <br />
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7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。</p>
<p>这对控制体重和减肥很有必要。 <br />
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8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响</p>
<p>人的食欲。 <br />
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零度←看我

我就晚餐吃得特别多。。。

快乐女巫

除了晚餐，其它的基本上没有好好吃过。

老龙坝

汗，我一条也没做到的样子～