[转帖]拒绝小肚子10大妙计！

spark · 发表于 2006-5-11 22:39:00

夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。 
 ■做家务收腹法 
 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 
 ■粗盐减肥法 
 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 
 方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 
 方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 
 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

spark · 发表于 2006-5-11 22:40:00

■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 
 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 
 ■坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 
 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 
 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 
 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

小硕 · 发表于 2006-5-16 01:56:00

谢谢``~` 随便说一声`~~ 
 
要坚持才有效果`~~`

autumn_wind · 发表于 2006-5-17 22:04:00

顶一个！

o0蛋挞0o · 发表于 2006-5-18 02:40:00

有没有说明男士禁用的~~

匿名 *发表于 2006-5-22 20:02:00* IP归属地： · 发表于 2006-5-22 20:02:00

对男的有效吗？

祝儿 · 发表于 2006-5-23 01:37:00

呵呵，可怜的教父......

匿名 *发表于 2006-5-23 01:41:00* IP归属地： · 发表于 2006-5-23 01:41:00

浪个老？

阿明 · 发表于 2006-5-23 03:37:00

有效？

北极熊O · 发表于 2006-5-27 21:40:00

那浪个可以练腹肌？？？

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