[分享] 网球知识！

老实人 · 发表于 2006-3-19 23:17:00

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国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。 
　　为什么网球界靓男靓女辈出？其实，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。 
　　当我们真正要开始去学习打网球的时候，往往会发现自己竟然不知道需要具备哪些最基本的装备，那么，通过下面一位网友的介绍，你也许可以拍拍脑门，哦，原来如此。 
　　网球让你姿态更美 
　　网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。 
　　从姿势上讲，打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢？与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。 
　　从态度和气度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。例如，运动员必须等对方准备好了才能发球；在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害；信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。 
　　综上所述，人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响，自身涵养得以提高。 
　　（孙卫星） 
　　打网球，先学会握拍 
　　“我喜欢萨芬和莫亚，很想像他们那样打球，可是他们的握拍方式截然不同，我该学谁的啊？”不少网球爱好者都想从球星的动作中寻找掌握网球技术的捷径。不过，没有哪两个网球明星的技术风格会完全相同，普通人打球技术也很难一样，只有适合自己的才是最好的。 
　　握拍方法有4种 
　　找到适合自己的握拍方式，是学习打网球的第一步，有4种握拍方法可供初学者选择： 
　　东方式握拍法。因广泛使用于美国东部而得名。拍面与地面垂直时，握拍手虎口对正拍柄右上方的侧棱，以便增大正手击球的力量，但不宜处理高球。 
　　大陆式握拍法。源于欧洲大陆。握拍方式是将球拍侧立，从上自下抓握拍柄，虎口对正拍柄上侧的棱面正中。它在发球跟截击上有优势，但击球速度较慢。 
　　西方式握拍法。由美国西部加利福尼亚州发展起来，当拍面与地面平行时，用手从拍面向下抓住拍柄，掌根贴在拍柄右下斜面。它适合打旋转球和腰部以上的来球，缺点是不容易处理低球。 
　　双手握拍法。是初学者、儿童及女性常用的方法，握拍手的动作与东方式握拍法相同，另一只手握住拍柄下端辅助。 
　　(王伟红） 
　　击球姿势新发展 
　　在网球运动中，对初学者的评价中最常见的是“动作很漂亮”，而在高水平球员中则以“某某的球速很快，球路很刁钻”为更高评价，可见，掌握了正确的握拍方法后，还要讲究击球技巧，才能在球技上有所突破。网球击球中的发球、接发球、抽击球、截击球等讲究很多，在这里提出近期国际上对网球技术几种旧观点的新认识，仅供大家参考。 
　　旧观点一：应直臂击球。很长一段时间里大家都认为正手击球时肘关节伸直才能加大手臂力度。但新观点认为，直臂打球容易使身体不稳，不利于第二次击球，只有肘关节适度弯曲，才能击出有威胁力的球。 
　　旧观点二：击球点越靠前越好。“早点击球”是网球教练常说的话，不过现代球星辛吉斯等人的击球点都比较靠后，她们击出的球稳定性高，旋转速度快，落地后会弹起很高，对手不易回击，所以击球点并非越靠前越好。 
　　旧观点三：击球前要先侧身。以前教初学者打球一定要强调侧身、转腰，不过新技术只强调击球前转肩，这样才能将球推得更远。 
　　（宁夏） 
　　作为一个都市人，你很容易发现镜子里的你日渐憔悴但赘肉却在不断增加，因为平日里你几乎没有既能锻炼身体又不失乐趣的项目。有时候真不知道辛辛苦苦的工作是为了什么。有很多人嫌健身房健身累而单调，其他的娱乐又不一定有健身效果，比如泡吧，虽然乐趣颇多，但影响睡眠，只会更令你红颜易老。 
　　不如试试网球，它可以同时满足你多项需求。 
　　健身 
　　网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗洗澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身KEEPFIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后两个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。 
　　网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事， 
　　你几乎可以在任何时间进行。 
　　晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天；万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解燃眉之急。 
　　可以一口气干他3小时，也可以拨1小时半小时空闲，打完就走。不像专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。 
　　娱乐 
　　网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。 
　　网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。 
　　网球运动比较直观的好处有，男女皆宜；网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受；网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。 
　　对此国外有比较科学的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相似的愉悦感，原来如此！ 
　　交友 
　　除了上述的优势，网球最大化地缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人之间哪怕第一次见面，只要说到网球，就再也没有任何拘谨，滔滔不绝。参加各种网球社团成了现代人最好的交友方式。如果你想约会一个女孩，有什么比“我请你周日打网球”更令人无法拒绝呢？如果一个你心仪的男生问你业余时间通常有些什么娱乐活动，又有什么比“我喜欢打网球”更令人刮目相看呢？以我的个人经验而论，由于喜爱网球，在公司，或者在国内外朋友圈子里都更受欢迎！这方面嘛，我只能点到为止，让心怀鬼胎的兄弟姐妹自己发挥吧！ 
　　(蓝晴) 
　　新手基本装备 
　　一双好的网球鞋。注意，不穿网球鞋是不允许进入网球场的。鞋底材料是优质的橡胶，有一定厚度，鞋底有交叉网纹，有点接近汽车轮胎感觉。鞋头和普通运动鞋不同，有包覆，因为网球有大量的脚尖摩擦。足弓收住，提供好的支撑。前后掌底有弹性材料，吸收运动带来的震动。 
　　一把初级球拍。从经济实用的角度考虑，初级的球拍就可以，初学者学习动作是关键，而不是出来作秀。 
　　初级球拍或休闲球拍的建议指标： 
　　拍面：大拍面或超大拍面，因为新手对球的落点判断比较差，而大的拍面可以提供较大的点去击球 
　　拍长：27英寸/69厘米，为标准长度，不建议使用加长拍，因为新手打球主要是为了学习动作，加长拍的挥拍感觉与标准长度拍有很大不同 
　　拍厚：指拍框厚度，建议使用22毫米以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，这是为了更好地保护你自己，当然灵活性会有降低。 
　　拍重：空拍260-280克适合力量较差的男性，或中等力量的女性选手；空拍280-300克的重量适合力量较大的选手。 
　　硬度：建议使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把来球打回去，应该选择高硬度的威力球拍。 
　　平衡：建议使用平衡为重头的球拍，一款重头的球拍能够在小幅度挥拍的情况下提供更强的回击力量，确保把球给打回去。 
　　拍柄：亚洲人的手比较小，普通适用2号或3号手柄，选柄要求握上以后大拇指头能够到中指第一关节处为宜。新拍记得把手柄处塑料包装撕下！包上吸汗带(外柄皮)。 
　　一套网球服装。有经济条件可以买相对正规的网球服装，但不强求。一般情况下，便于活动的服装就好，下身的短裤(裙)不要太长，最好下摆在膝盖以上部位，否则会影响跑动。 
　　几个训练用球。训练球足以应对，不必太贵。因为刚开始把球打飞是经常的事情，这样可以让你不必太心疼。当然，如果参加学习班，球是不用买的，教练自然提供。 
　　当你着好服装、登上球鞋、带上球拍和球，一切OK，赶快去球场吧。 
 
　 
 
 　 
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秋风细雨 · 发表于 2006-3-20 01:27:00

又学到了些理论知识了,还得抽时间学实际的了.

虫虫 · 发表于 2006-3-20 02:50:00

马哥，你就干脆开个课堂吧，每周一两贴就可以。我们平时积累点理论知识，周末就到场子上去消化！你说呢？：）

明子 · 发表于 2006-3-20 04:29:00

顶起楼上的

拿笔晓声 · 发表于 2006-3-20 04:57:00

慢慢学习中！：）

蒙汗药 · 发表于 2006-3-20 05:08:00

学习，体会。。。。。。

田间小麦 · 发表于 2006-3-20 07:26:00

我跟你们说哈 
 
 
 
 
网球礼仪。。 
 
 
 
网球运动一直被认为是绅士运动，除了法定的规则之外，球场上的礼仪也是约定俗成的。无论是到球场比赛，还是平时打球娱乐，只要从别人的球场后面通过，都应该在该场地成死球后。这不仅仅是为了礼貌，也是出于对队员和过路者的安全着想 
当你抛起球准备发球时，或者当你正在打球过程中，临近球场上的球员突然闯进你的场地捡球，这种伴随干扰别人打球的"非法入侵"也是失礼的。只有当临近球场赛完一分后，才能拉回自己的球。但更好的方法是，客气地请其他球场上的球员将自己的球递回。这种要求也要在该场地成死球后提出 
大声喧哗也是令人头疼的一件事。尤其在场地上，交谈的音量尽量不要达到干扰别人的程度、在场上尽量少讲与网球无关的话，特别是当两人分别站在底线上时，差不多等于隔街对喊了。如果在场上有话非说不可，正确的方法是两人走到网前，用能使对方听到的声音交谈。

拿笔晓声 · 发表于 2006-3-20 17:06:00

小麦的资料很值得我们注意，学习这项运动不仅仅是打法本身，也要学习其内涵、修养，支持！

虫虫 · 发表于 2006-3-21 05:50:00

对头对头，偶们都是要做讲文明、有内涵的网球人

阿明 · 发表于 2006-3-21 07:52:00

学习。

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