秋天登山畅游十项注意事项

阿卢

秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。 <br>
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　　1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。 <br>
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　　2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。 <br>
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　　3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。 <br>
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　　4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 <br>
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　　5、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 <br>
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　　6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 <br>
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　　7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 <br>
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　　8、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。 <br>
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　　9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 <br>
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　　10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 <br>

俊枫

登山时有根手杖的话，是非常省力的

干脆面

我怎么觉得有根手杖非常费力？国庆前2天上缓坡我用手杖时费力，第3天没用手杖连翻3个4000多米的垭口都黑轻松。

易风

我觉得走下坡路的时候手杖还是挺有用处的，特别是路比较滑的时候 。要是嫌麻烦也可以找根竹子代替。

婕儿

我爬山路最不喜欢用杖了，喜欢两手空空想拉什么就拉什么，呵呵

窝窝馒头

没有爬过上 不知道用什么好