女性健康实用宝典

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<p><font face="隶书"><font color="#800000" size="3">女性健康实用宝典</font> <br />
</font><font color="#ff99cc"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ff99cc" color="#000000">粉色题板 <br />
1.在干净的床上裸睡 <br />
3.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 <br />
4.经期只穿无钢圈内衣 <br />
5.养成记录生理周期的习惯 <br />
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 <br />
7.不翘二郎腿，以免压迫神经 <br />
8.ML后去一次洗手间 <br />
9.贴身衣物要干洗 <br />
10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 <br />
11.不穿标有&ldquo;免烫&rdquo;标识的衣服 <br />
12.丝巾扎得过紧会导致头晕 <br />
13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 <br />
14.如非必要，不使用卫生护垫 <br />
15.定期检查化妆品的保质期 <br />
16.洗浴后一小时再化妆 <br />
17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 <br />
18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 <br />
19.染发频率控制在半年一次 <br />
20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史</font> <br />
</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #3366ff"></font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #3366ff">蓝色题板 <br />
21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 <br />
22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 <br />
23.复印文件时，与复印机保持至少一米 <br />
24.只在非常必要时才使用滴眼液 <br />
25.不趴在办公桌上午睡 <br />
26.该午休的时候不玩电脑游戏 <br />
27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 <br />
28.从不戴着眼镜接听手机 <br />
29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 <br />
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 <br />
31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 <br />
32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 <br />
33.每30分钟伸一次懒腰 <br />
34.办公室地毯定期清洗杀虫 <br />
35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 <br />
36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 <br />
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 <br />
38.公文包时的口红与签字笔分格存放 <br />
39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 <br />
40.每周晚过22：00的加班不超过一次</font> <br />
<br />
<font style="BACKGROUND-COLOR: #00ff00">绿色题板 <br />
41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 <br />
42.沐浴不超过10分钟 <br />
43.不要坐在马桶上看报纸 <br />
44.用温水刷牙，同时刷刷舌头 <br />
45.用冷热水交替洗脸 <br />
46.不用塑料器皿盛装热水 <br />
47.定期清理冰箱 <br />
48.微波炉在工作时，请离开厨房 <br />
49.使用抽油烟机 <br />
50.晚餐时关掉电视机 <br />
51.尽量避免使用厚绒布窗帘 <br />
52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 <br />
53.用天然的花香或果香代替芳香剂 <br />
54.和宠物嬉戏完要认真洗手 <br />
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 <br />
56.不要贪图方便将电脑带进卧室 <br />
57.不要把手机放在枕边充当闹钟 <br />
58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 <br />
59.头发没干时，别急着入睡 <br />
60.卧室的房间要用柔和色彩 <br />
</font><br />
<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffcc00">黄色题板 <br />
61.在牛奶和豆浆之间，选择后者 <br />
62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 <br />
63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 <br />
64.多喝酸奶 <br />
65.无论什么原因，都别抽烟 <br />
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 <br />
67.饮绿茶胜过红茶 <br />
68.重视早餐多过晚餐 <br />
69.控制盐的用量 <br />
70.起床后先刷牙，再喝水 <br />
71.经常嚼口香糖 <br />
72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 <br />
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 <br />
74.每周至少吃一次鱼 <br />
75.远离可乐等碳酸饮料 <br />
76.不喝久煮的火锅汤 <br />
77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 <br />
78.饭前吃水果胜过饭后 <br />
79.睡前可以来一杯红葡萄酒 <br />
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 <br />
</font><br />
<font style="BACKGROUND-COLOR: #ff6600">橙色题板 <br />
81.多享受早晨8－9点的阳光 <br />
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 <br />
83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 <br />
84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 <br />
85.冬季少做户外运动 <br />
86.10层以下，不乘坐电梯 <br />
87.每三个月改变一次你的健身菜单 <br />
88.每天运动半小时，而非周末运动3小时 <br />
89.运动前先卸妆 <br />
90.边看电视边做柔软体操 <br />
91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 <br />
92.经常散步 <br />
93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 <br />
94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 <br />
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 <br />
96.去正规的医院而非美容院接受按摩 <br />
97.非运动状态下不喝功能性饮料 <br />
98.运动后休息半小时再入浴 <br />
99.不在过吵的健身房中锻炼 <br />
100.正确的姿势比专程去健身更有效 <br />
<br />
</font></p>