[转帖]健康饮食40条,你做到多少 （中）

蒙汗药

<p><font size="3">9．注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。 <br />
<br />
10．保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维</font></p>
<p><font size="3">持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。 <br />
<br />
11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交</font></p>
<p><font size="3">感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增</font></p>
<p><font size="3">进食欲。 <br />
<br />
12．饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作</font></p>
<p><font size="3">用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。 <br />
<br />
13．饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚</font></p>
<p><font size="3">集，防止发胖。 <br />
<br />
14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上</font></p>
<p><font size="3">7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低</font></p>
<p><font size="3">体温，从而不易消除疲劳。 <br />
<br />
15．晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。 <br />
<br />
16．睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，</font></p>
<p><font size="3">易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。 <br />
<br />
17．吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再</font></p>
<p><font size="3">吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，</font></p>
<p><font size="3">会</font><font size="3">使人体肥胖。 <br />
<br />
18．吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，</font></p>
<p><font size="3">能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。 <br />
<br />
19．多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所</font></p>
<p><font size="3">需要的多种营养。 <br />
<br />
20．食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。 <br />
<br />
21．多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡</font></p>
<p><font size="3">萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。 <br />
<br />
22. 小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别</font></p>
<p><font size="3">要注意补充有利于长身体的营养素。 <br />
<br />
23．不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。 <br />
<br />
24．不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致</font></p>
<p><font size="3">癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏</font></p>
<p><font size="3">病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份</font></p>
<p><font size="3">动物油。 <br />
<br />
<br />
<br />
</font></p>

木之灵

嘿嘿，偶好像做得比较好哈。

快乐女巫

<p>做到的不多</p>
<p>但收藏了</p>