适合人群

　　只要你的身体素质还好，到西藏已有一些日子了，适应了高海拔之后，不介意忍受在高原行走肺部使劲儿吸张依然感觉所获无几的痛苦，你就可以走这条线路了。因为沿途没有太危险的路段，爬升缓慢，而且岔路较少，如果不是海拔高，应该是条比较轻松的徒步线路。

　　出行准备

　　因为途中要露营两天，所以要带齐帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备，并且注意保暖，因为有一天晚上要在海拔4700米左右的高地过夜，高原的夜晚可不是开玩笑的，如果因寒冷而无法好好休息，第二天再上山会特别辛苦。另外，途中至少要背上两天的干粮。

　　拉萨—甘丹寺—黑布村

　　朝着太阳升起的方向

　　我们的行程就以拉萨为起点吧。天蒙蒙亮车子从拉萨出发，朝着太阳升起的方向行驶，前方越来越明亮，走了约两小时光景，爬上一段坡，就看到山顶一大片红墙白墙相间的藏式建筑。这就是甘丹寺了！逗留一个上午，把寺庙游遍，下午两点，沿着寺庙前的一条小路上山，这一天会走得特别辛苦，因为身体还没适应在海拔4000米的高地运动。四周的山光秃秃的，红白间的甘丹寺在身后越变越小，20分钟后，在第一个拐弯处最后眺望一次亲爱的拉萨，就要义无反顾地闯入山里了。

　　一路攀爬，山路碎石嶙峋，天蓝得像一池蓝莹莹的泪，似乎就要崩塌下来，把人压扁在斑驳的黄草皮山上，五月，山上的绿意，微薄得几乎无迹可寻，想六月雨季来临，坡上山花烂漫，这一路才可能有些活气。爬上一个山头，看到远处更深邃而荒凉的山，白云无语。一路脑海里杂乱的声音开始四处逃逸，走了三个小时，到达黑布村。一群刚出生的小羊羔屁颠屁颠地跟在身后。在这里就可以住下了。

　　重点推荐：甘丹寺

　　甘丹寺与哲蚌寺、色拉寺合称“三大寺”，藏族的孩子想进甘丹寺当僧人，就像我们考北大或清华一样困难。最有意思的是可以去僧人的课堂上旁听，用过午饭，近十二点光景，整个寺院的僧人整齐地穿戴起来，从各个角落涌出，鱼贯进入措钦大殿。在大殿内各自找位置坐好，坐在正中的老师就开始用老牛一般的声音唱起经文，然后整个大殿此起彼伏地响起跟读的声音。唱经唱到一半，小僧人们像突然捕获某个暗号，一下子全从座位上跳起来，“蹬蹬”地“逃”离课堂，不明就里的人还以为他们逃课去了，过了好一会儿，看到每人手里提着一个大茶壶回来，然后口里喃喃自语的僧人们相继从怀里或布袋里掏出碗，才知道他们是取酥油茶去了。念完经，僧人们开始和着酥油茶吃藏粑。吃完再继续念。这就是他们的午餐。

　　实用资讯：

　　交通：从拉萨去甘丹寺的车票，在大昭寺正门右侧有售，买10元的单程票就可以了。忘记提前买票也没有关系，你只要出发当天记得在7：30前赶到大昭寺广场前，就能赶上班车，上车后再买票也没问题。还有更早一班车在6点准时开出，也可以赶乘这班车。

　　饮食：在甘丹寺进门处有小吃食，面条3元，酥油茶和甜茶都是小壶4元、中壶6元、大壶8元。在这儿可以补充购置一些路上的食物。

　　门票：35元／人

　　雇请向导：可以在甘丹寺处联系向导，最好能找到懂一点汉语的，否则路上交流成为问题，不但少了很多乐趣，而且可能连基本的信息都难以获得。甘丹寺的向导开价是人30元／天，牛35元／天，要把他们回程的费用也同时支付。事实上可以把全程费用砍到250－270元。但切记千万不要听取向导建议提前支付一部分费用，这样的话走到黑布村他就会把你“卖”给另一个向导，而这个向导可能是完全不懂汉语的！

　　黑布村—舒卡拉垭口—下山后扎营

　　饱受高原考验

　　黑布村是个看不到任何商业气息的小村子，有电灯，却见不到电视机的踪影，每家人每天干的事情，就是放羊放牛种庄稼纺羊毛。每顿就着马铃薯吃饭，青稞酒和酥油茶却是整天没完没了地喝。在唯一的小学里教书的老师说，这里一户人的年平均收入，上报的是一千元，实际可能还没有这么多。这个数字很惊人，但这里的藏民却也在这蓝天下，年年岁岁地过着平静的日子。

　　这天的行程比起前一天，就更加艰苦了。不懂汉语的藏民比划出喘粗气的模样。事实证明，这海拔果然把人折磨得想要窒息。沿途牛粪是数不尽的多，多得把地貌都给改变了，地表密密地排列着一团团的干牛粪，每个在那里存在的岁月，可能比把它们踏于脚下的人还老，草都爱长在牛粪，于是人便只好走在硬邦邦的草根上。舒卡拉垭口海拔有5256米。上这个山前得爬过一段可怕的石头路，山上的风如猛兽一样向人扑过来，又干又冷，人不能停止呼哧呼哧地喘气，可喘不了多久，整个喉咙就干得像要结成石块了，吸进过多冷风进入体内，从肺到胃，整个儿都被鼓得胀胀的，就是没有足够的氧气进入血液循环。时间仿佛在脚下凝固，最终磨蹭上到顶端，人连脑袋都不灵光了，然而看到用虔诚堆砌起来的玛尼堆，还是捡一块石头搁上去吧。

　　实用资讯：

　　雇请向导：其实可以不在甘丹寺雇向导，来到黑布村再雇也可以。这里的村民大多不懂汉语，但费用却收得异常便宜，他们承诺把客人从黑布送到隆郭，只收130－160元左右的费用。找向导可以请村长联系，他会讲一点的汉语，但村长会把数算得很精。也可到飘着国旗的小学里找老师帮忙，他能讲很好的汉语。

　　扎营地点：过了垭口后有一段很急的下山路，碎石很多，要注意脚下，不要踩错了滚到山崖下去。沿着山路下行，会看到下面一条极灿烂的河，反射着无数夕阳金黄的光芒。下到山谷，这里有河流经过，可以在这片草甸上扎营，如果体力允许，还可以往上再走一段，草甸的上一层也还是草甸，阳光耀得眼睛睁不开，在这片宁静而安详的草甸，万籁俱寂，只有光线布满周围，牦牛遍布山坡，你会怀疑自己是不是到了天国，心底一片澄明。

　　食宿：晚上只有自助，勤快一些，就与向导一起生火煮东西吃，懒的话就啃干粮应付过去。夜里睡帐篷。

　　扎营处—赤图拉垭口—山脚扎营

　　如果“纯洁”有形体

　　在太阳还没出来之前，空气都是冰的。裸露在空气里的手被冻得发红，而且还很痛。沿着前进方向的左边山路。一路植被都很厚密，如果草是绿的，不知该有多美。上了一个小坡后，视野豁然开朗，左前方的湖面结冰，像一面清白的银镜子，右前方的河流，变成一条白色的冰川，如白玉一般。一路前行，稀薄的空气没有传来任何的声音，这地方连鸟儿也飞不上来，只有像大石头一样的牦牛，偶尔扭过来头来，不感兴趣地瞅一眼气喘吁吁的过路人。由于前一天没有下降太多，海拔5228米的赤图拉垭口走三个多小时就爬上来了。经过一晚的适应，这天攀爬就没有前一天难受了。

　　山顶除了青黑色的岩石，什么也没有，跨过这硬朗的顶端，才准备下去，被突如其来的美景猛然击中，一眼望去，山除了碎石依然一无所有，可那遍布凹凸不平的碎石背后，隐隐透着褐红土黄等略带妩媚的颜色，最让人意想不到的，是在那粗糙不平的山的怀抱里，竟是像牛奶一样白的雪湖！一路往下走到湖边的时候，更是被那种耀眼的白惊呆了，如果“纯洁”一词是有形体的话，我能想到的，就只有这个湖的惊艳。

　　海拔降低后，沿途植被渐渐茂密起来，我们走的时候，漫山遍野的杜鹃花都挂上了黄黄的小花蕾，不知道六月杜鹃盛开之时，会是怎样的明媚春光。

　　实用资讯：

　　扎营地点：下到灌木林后，沿途一直有溪流，在山坳的一片草原上，有前来放牧的藏民驻地，从此处开始，路已逐渐平缓，可以在此处扎营。也可以再继续往前赶一小时左右的路途，过一条独木桥后，往上爬一段小坡，下坡后又是一处人间天堂，此处四周被山包围，河流在一旁林子边流淌，周围都是一人高的杜鹃花树，傍晚的阳光正好把整个树林照亮，晚上围着篝火聊天，满天的星越看越多，清亮地闪着银色的光芒，特别舒服。

　　饮食：再度过自力更生的一晚。

　　扎营处—昌达村（ChanDa）—隆郭村（NyuongGo）—桑耶寺

　　坎坷两日，又见坦途

　　经过两天行路的煎熬，这天的路简直可以说是坦途。沿着河谷一直走，没有任何坡度，植被又茂盛，到此已经能看到活过来的绿色了，河流的水白花花的，风光十分好。走约摸一个半小时，到达昌达村，拖拉机在这里已经可以通行了，不过向导的规矩是把客人送到隆郭村，也就还有一小时路程，沿途能看到反方向赶马进山的藏人，相遇说一声“扎西德勒”，交换一个笑容后继续前行。汉语在隆郭村的通行程度比黑布要好多了，上了小学的小孩子都能讲很好的汉话，可以不失时机地也向他们学几句藏语。在这里上拖拉机，一路把人上抛下筛，远远看到了桑耶寺的金顶，真是美不胜收。

　　重点推荐：桑耶寺

　　桑耶寺是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。它的建造与吐蕃第五代赞普赤松德赞振兴佛教的举措息息相关。赤松德赞从印度迎请高僧寂护，从乌杖那国请来密宗大师莲花生，桑耶寺的建造，产生了许多莲花生大显神威的神奇传说。据说赤松德赞当年急于见到寺庙建成之像，莲花生大师运起神功，在自己手心变幻出寺院的幻影，惊得国王大呼“桑耶（意即出乎意料）！”才有了今天寺院的名称。

　　全寺建筑按佛经中的大千世界布局，中央为世界中心须弥山，由一座藏、汉、天竺三种风格的邬孜大殿代表；大殿南北又建太阳、月亮两殿，象征宇宙中的日、月双轮；邬孜大殿四个角上分别建有红白绿黑四座佛塔，代表四大天王；大殿四周均匀分布着4座大殿8座小殿，表示四方咸海中的四大部洲和八小洲；寺庙建筑群外围是一道圆形的围墙，象征着世界外围的铁围山。整个寺庙的布局又和密宗的曼荼罗（坛城）有几分相似。

　　实用资讯：

　　交通：在隆郭村搭拖拉机，租一辆车价格100元，可以讲价到80元，拖拉机后厢能坐多人，周围打听一下有没有愿意一起包车的，可以平摊费用。

　　住宿：桑耶寺周围是金黄的沙漠，可景色奇特就奇特在，沙漠里不但有河流，还长着绿色的树林。如果觉得还不够过瘾，可以选择在寺院后面的树林里露营。或者住寺院招待所，五人间15元／人，人多能砍价。

　　饮食：寺院东门外有几间藏味餐厅和川菜馆，到此就不用再为吃喝发愁了。

　　桑耶寺门票：40元／人

　　桑耶寺—青朴修行地

　　体验修行

　　你要是对自己的体力还有信心，可以徒步前往青朴修行地。从桑耶寺东门出发，一直向东，沿途经过桑耶派出所、乡政府。走过镇外的海布日神山后，走过公路右侧的一排房屋，前方约三百米处有一座公路桥，过桥后离开公路向左下到一条简易公路上，沿着这条简易公路一直走，大约用5～8小时左右（看个人体力和毅力），抵达青朴修行地。

　　上山以后，公路开始左盘右绕，可以不跟着公路来回盘绕，认准东北方向直线往上爬。戈壁滩似的荒地和盘山路都是厚厚的沙土路面，浮土约有一寸来厚。风起时，沙尘漫天，遮空蔽日，连眼睛都睁不开。而太阳在头顶，简直要把人晒成干，可知修行还绝对不是什么好玩的事情，只是走完这一段路，好似自己也得了一点修行一样。

　　重点推荐：青朴修行地

　　青朴位于桑耶寺东北15里的纳瑞山腰，海拔4300米。“青”指当时这里的青氏家族，“朴”是山沟上部的意思。青朴所在的山沟呈“N”形，三面环山，南面逐渐开阔。山上流水潺潺，草木茂盛，鸟类繁多，置身其中，俨然是一个面貌截然两样的西藏。因莲花生、赤松德赞、百若扎那等吐蕃时期的名人最先在此修行，而且此地环境幽静，吸引后世不少高僧大师赴此修行。青朴与桑耶寺同负盛名，人们认为到了桑耶不去青朴，就等于没到桑耶。相传这里有108座修行洞、108个天葬台和108眼泉水。

　　实用资讯：

　　交通：如果是节假日，桑耶寺每天早上五六点钟都有东风大卡车搭载朝山的老乡去青朴，来回10元／人，不过车上装的人用“水泼不进”来形容绝不过分。平时则间或有车去青朴，主要看人多不多。包一辆东风货车，价格在200～300元上下。虽然路程不足十公里，但一般要开一个多小时，只因为路况实在是够烂。可以选择坐车去、走路回；或者走路去、坐车回，这样安排时间，正好一天用完。

　　住宿和饮食：山下山南地区旅游局办的桑耶乡村旅游服务中心有吃的，中午可以在那里解决，如果吃饭时分你正在渺无人烟的地方走路，就只好啃自己的干粮了。

　　晚上回到桑耶镇上住宿。

　　桑耶—拉萨

　　回到拉萨

　　早上8点，从桑耶寺有出发回拉萨的班车，车行一路，山南的荒漠美得扣人心弦。约四个小时，回到拉萨。