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鸳鸯火锅 发表于 2014-10-25 17:28:41

首次南山越野25K归来

本帖最后由 鸳鸯火锅 于 2014-10-25 17:28 编辑

自从去年接触慢跑以来听到朋友讲越野跑故事很对我喜欢户外山野活动的胃口，虽然经常慢跑但没尝试跑过南山，前两次都是跟随朋友徒步南山传统中环线路。

于是参加2014和记黄埔地产#王者之峰#南山跑山挑战赛！ 1025上午9点开跑，

赛前判断失误预计330内完赛，于是没带补给，导致途中12公里后上炮台山就开始跟不上吕洞滨、燃烧、冬冬（女）等徒步天下群的高手节奏，

13公里补给点喝水就开始跑不动，接下来的山路基本是走，后来孝哥、叶子（女）都把我超越，

直到走出山林来区域到邮电大学公路才敢慢跑起来，跑到老君洞步梯下坡采用弹跳方式利用惯性省力。

最后一公里小跑返回御峰售楼中心。用时4小时19分钟。配速10.33 ，终于完赛。

领到补给物品大口喝水 香蕉，稍作休息换上衣服乘车返回公司值班。

从此体会到越野跑山难度比马拉松路跑大很多赛前需要做充足准备才行，否则在山野中完赛的很困难。



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图图 发表于 2014-12-18 22:31:32

下次 要悠着点，，慢慢来

似水流年一场梦 发表于 2015-1-23 23:32:51

循序渐进，健康爬山

西湖月影 发表于 2015-2-4 09:17:48

经常跑起才有提高!

小高 发表于 2015-5-18 13:12:30

:lol:lol

山夫qingqing 发表于 2015-6-3 10:51:06

支持一下

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